Plans d’entraînement 2023 pour débutants

Nouvelle année, nouvelle vie ? Chaque nouvelle année semble commencer par le même leitmotiv : « faire mieux, en moins de temps ». A cette période de l’année, les réseaux sociaux débordent…

Entraînement avec les pros du football : Leon Goretzka, etc.

Découvrez comment les stars du football professionnel s’entraînent. Nous avons demandé aux trannyeurs de quatre équipes de football de haut niveau de nous expliquer comment ils sont parvenus à un…

Formation à la mobilité : 5 exercices

Une courte définition de la mobilité serait l’aptitude physique à réaliser des mouvements fonctionnels. Cela englobe de nombreux mouvements que vous faites au quotidien, comme marcher, courir ou même sortir…

Comment prendre de la masse musculaire pour une femme ?

La prise de masse musculaire chez la femme est suette à de nombreuses idées reçues. Moins populaire que la perte de poids, prendre du muscle permet pourtant de tonifier le…

Apprenez à faire des pompes correctement !

Vous avez du mal avec les pompes ? Rien que l’idée d’en faire une seule vous semble impossible ? Ne vous laissez pas intimider ! Les pompes, c’est seulement difficile la…

5 exercices pour soulager les douleurs cervicales

Souffrez-vous de la régularité des tensions dans le cou et/ou des douleurs dans le haut du dos ? Les raideurs et les douleurs cervicales peuvent être causés par un manque de…

des exercices pour vos jours de repos

Nous connaissons tous la sensation de se réveiller raide et endolori après un entraînement intense la veille. Bien que se sentir mal après une séance d’entraînement soit le signe d’un…

découvrir comment avoir la veine du biceps

Avoir des veines apparentes au niveau des bras est le souhait de beaucoup de pratiquants de musculation. Mais ce n’est pas donné à tout le monde. Vous cherchez commentaire avoir…

4 erreurs les plus fréquentes à éviter

Les squats sont des exercices courants pour la base du corps que l’on retrouve dans la plupart des programmes d’entraînement. Biens effectués, ils peuvent être très bénéfiques. Malheureusement, beaucoup de…

Débarrassez-vous de vos poignées d’amour en 4 étapes

On appelle « poignées d’amour » les zones où la graisse s’accumule autour de la taille et du ventre. Beaucoup d’entre nous rêvent de pouvoir les faire disparaître, mais souvent…