bienfaits, source d’acide fulvique, contre-indications

Qu’est-ce que le Shilajit ?

Egalement appelé « Larmes d’Himalaya », le shilajit est utilisé depuis des milliers d’année dans la médecine ayurvédique. Il se cache au cœur des grandes chaînes de montagne, emprisonné dans la roche, à l’abri de toutes traces de pollution. Si l’on se trouve en abondance dans l’Himalaya, il en existe également en Mongolie, en Chine, au Tibet et en Russie.

Solidifié durant la saison froide, lorsque les températures s’adoucissent et deviennent chaudes, il s’école naturellement de la roche (il ressemble alors à du goudron). Il est possible de le récolter, à la condition de ne pas avoir le vertige puisqu’il faut alors grimper à des altitudes comprises entre entre entre 4000 mètres. Il est ensuite purifié, pour en éliminer toutes les impuretés éventuelles, puis séché et réduit en poudre afin de pouvoir être consommé en tant que complément alimentaire. « S’il existe 4 sortes de Shilajit avec des couleurs différentes, c’est principalement le noir qui est utilisateur, le Lauha Shilajit, car il possède davantage de nutriments que les autres », précie Amalia Boxberger, naturopathe et coach en nutrition.

Que contient le shilajit ?

Le shilajit n’est ni tout à fait minéral ni tout à fait végétal : il est un peu les deux ! Cette substance se compose de matières organiques et de minéraux puisés dans la roche, mais également de matières végétales (plantes, mousses, fleurs…) qui ont poussé dans la pierre. Il doit sa réputation santé et bien-être à sa forte concentration en minéraux et en oligo-éléments. « Il n’en contient pas moins de 85 différences, sous une forme facilement assimilable par l’organisme »indique Amalia Boxberger.

Le shilajit est détoxifiant

Le shilajit est antidouleur

Une étude menée sur des animaux à montré que, par rapport à un groupe placebo, le Shilajit calmeait de façon significative l’intensité de la douleur, où qu’elle se trouve. Son efficacité a également été comparée au Diclofénac de sodium, un puissant analgésique : son activité antidouleur s’est révélée similaire à ce médicament, les effets secondaires en moins¹.

Le shilajit booste la libido

Si votre désir sexuel est dans les chaussettes, tournez-vous vers le Shilajit car celui-ci aurait des propriétés aphrodisiaques. En médecine traditionnelle indienne, il est même utilisé pour traiter l’infertilité. Une étude menée sur des hommes âgés de 45 à 55 ans, a permis d’évaluer son efficacité sur la spermatogenèse : prendre une dose de 250 mg de shilajit deux fois par jour durant 3 mois a permis d’augmenter de façon significative le taux de testostérone totale et de la testostérone libre, réduit par ricochet le nombre total de spermatozoïdes et leur mobilité².

Le shilajit réduit l’hypercholestérolémie

Un excès de cholestérol (plus de 2g/L de sang) ne provoque pas de symptômes mais son dépôt peut provoquer des maladies cardiovasculaires graves comme une angine de poitrine ou un infarctus de myocarde. Pour normaliser ce taux, le shilajit a fait preuve de son efficacité : la consommation de 2 g de shilajit pendant 45 jours a entrainé la réduction du taux de cholestérol total et des triglycérides, autres graisses circulantes dans le sang³. De quoi arborer rapidement un système cardiovasculaire propre comme un sou neuf !

Le shilajit booste la forme

Fort de Ses 85 minérauxle shilajit est souverain pour nous requinquer.

Parmi eux, le fer, un oligo-élément dont la carence fréquente (elle touche 25 % des femmes non ménopausées selon l’Assurance Maladie) provoque fatigue, essoufflement, pâleur et maux de tête. La prise de shilajit est un allié pour combattre l’anémie.

Il contient également du séléniumun oligo-élément aux propriétés immunostimulantes et à l’action antioxydante puissante, du zinc.

Il possède en outre du calcium un minéral indispensable à la solidité de nos os, mais aussi du cuivredu potassiumdu manganèse et du magnésium. Ce dernier est particulier important dans les rouages ​​de notre organisme puisqu’il participe à plus de réactions dans le corps : la fixation du calcium dans les os, la contraction des muscles, la régulation du taux de sucre sanguin nous aidant à prévenir le diabète de type 2, et du rythme cardiaque, ainsi que le bon fonctionnement du transit intestinal. Sa manque nous expose donc à de nombreux problèmes de santé comme des troubles du sommeil, une baisse de moral ou une hypersensibilité au stress.

En plus des minéraux, le shilajit contient égamente des vitamines, en particulier la vitamine A essentielle à la santé de notre peau et de nos yeux, les vitamines du groupe B, notamment la B9 immunostimulants, la B3 qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux, la B2 qui atténue la fatigue ainsi qui la B5 qui favorise la performance intellectuelle. Il contient également de la vitamine C toniques. « Des triterpènes, des benzopyrones et des lipides phénoliques complètent sa composition, ce qui en fait un super aliment contre la fatigue chronique physique et intellectuelle », indique la naturopathe.

Le shilajit stimule la mémoire

Vous avez l’impression que vos petites cellules grises fonctionnent au ralenti ? Pour stimuler vos fonctions cognitives, essayez une cure de shilajit, car celui-ci aurait la faculté de faciliter la mémorisation et l’apprentissage. Des vertus qui font de cette substance un atout pour aider à prévenir le déclin cognitif et le développement de maladies neurodégénératives, comme Alzheimer. Des effets qui, selon des études, seront liés à l’acide fulvique, même si les modes d’action ne sont pas encore clairement identifiés⁴ ainsi qu’à sa richesse en nutriments.

Le shilajit favorise la réparation musculaire

Avis aux sportifs ! Le shilajit aurait des propriétés qui favoriseraient la récupération musculaire et amélioreraient les performances en favorisant l’adaptation musculaire à l’effort.

Le Shilajit est un aliment complémentaire. Il se consomme sous forme de gélules à avaler ou de poudre à diluer dans l’eau. Son goût est un peu terreux et amer, ce qui peut rendre son utilisation un peu compliquée (sous forme de poudre en tout cas). Pour en faciliter l’absorption, il peut être bon de le mélanger à une boisson chaude, à un jus de fruits, un smoothie aux fruits ou au chocolat.

Soyez vigilant lors de votre achat : il est recommandé que le shilajit commercialisé contienne au moins 50 % d’acide fulvique. Comme pour les autres compléments alimentaires, il doit s’agir d’une prise par cure de quelques semaines maximum.

Notre conseil : la cure de Shilajit de Vegavero sous forme de gélules

Quelles sont les contre-indications ?

Des études ayant soîne que la prise de shilajit augmentait le taux de créatinine, de globules blancs et d’hémoglobine chez les patients, sa prise est déconseillée aux personnes souffrant de troubles rénaux. « Il pourrait également augmenter le taux d’acide urique pour certaines personnes, ce complément est donc déconseillé en cas de goutte ou d’acide urique élevé », prévient Amalia Boxberger. La prise est également déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante. En outre, la présence de fer dans sa composition, les personnes ayant un taux de fer sanguin trop important (hémochromatose) ne doivent pas non plus en consommer. En revanche, aucune interaction médicamenteuse n’est connue à ce jour. « A mon avis, pour bénéficier de son effet tonifiant, la prise est conseillée le matin et le midi mais pas le soir », précie notre expert.