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mis à jour le
en collaboration avec
Marie-Laure André (diététicienne-nutritionniste)
©piotr_malczyk / Verticale
10 signes que vous manquez de fer
Apport alimentaire insuffisant, règles abondantes ou encore pratique sportive intensive sont des causes d’une manque en fer. Celle-ci est assez fréquente puisque 25 % des femmes sont concernées. Quels sont les signes qui doivent vous alerter ? Il fait le point.
Oligo-élément essentiel pour l’organisme, le fer est présent dans le corps d’un homme adulte à hauteur de 4g. Chez la femme adulte, son corps contient 2,5 g de fer.
Le fer est un constituant de l’hémoglobine qui se trouve à l’intérieur des globules rouges. Ces derniers servent à transporter l’oxygène dans les différences organes du corps.
Chez les femmes enceintes, le fer est tout autant essentiel. Au cours de la grossesse, la quantité de ce minéral dans l’organisme doit être assez importante pour le bon développement du fœtus et du placenta.
En cas de carence en fer, de nombreux troubles peuvent survenir. C’est pourquoi il est important de veiller à avoir un taux de fer suffisant dans l’organisme pour être en bonne santé.
Le fer et l’alimentation
En plus de prendre des compléments alimentaires pour traiter une carence en fer, il est possible d’agouter certains aliments à son menu.
Le boudin noir, les abats, la viande rouge ou encore les fruits de mer sont très riches en fer. Les fruits à coque, les légumes secs et les épinards continent eux aussi une bonne quantité de fer. N’hésitez pas à privilégier ces aliments si vous souffrez d’une carence en fer.
Découvrez dans notre diaporama les 10 signes que vous souffrez d’une manque en fer.
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