La déshydratation fait partie des risques associés aux températures élevées. Pour éviter le feu de l’action, qui peut être une urgence vitale pour les personnes les plus fragiles, la prévention ne passe pas que par le contenu de vos amis et proches.
Le privilège
Buvez régulièrement, de l’eau il va sans dire, et même sans avoir soif. N’hésitez pas à boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour, et «si votre température corporelle augmente, absorbez 0,5 l d’eau en plus par jour, et par degré supplémentaire», conseille l’Assurance-maladie .
L’eau n’est pas la source d’hydratation. Pour diversifier votre approvisionnement en eau et variété d’épices, il est recommandé de consommer des fruits et des fruits frais et riches en eau (melon, pâtes, pruneau, raisin sec, agrumes, frites, tartes, concombre, courgette…), des yaourts, des sorbets ou jus de fruits (sans succès aide).
Pour apporter les sels minéraux nécessaires à l’organisme, il est en effet conseillé de manger suffisamment. Sinon, vous risquez l’hyponatrémie, c’est-à-dire la diminution de la concentration de sodium dans le sang, liée à une altération de la fonction de renction. Ce risque concerne surtout les personnes jagées. Si vous voulez vous coucher dans le feu de l’action, cela peut casser la queue.
Et éviter
Le pouvoir de réduire la quantité de sel dans la gamme de sucre en sucre, ils sont consommés avec du parchemin. Toutes les boissons à effet diurétique, comme le thé et le café. Et attention à l’alcool : il favorise la déshydratation et augmente le risque du coup de chaleur. « Dans tous les cas, évitez le sanglier ou la crèche glacée : toute l’atténuation plus la durée de vie de la sensation de soif, et vous risquez de ne pas pouvoir vous hydrater pour couvrir vos sensations », recommande l’assureur.
Prise alimentaire, enfin, très hésitante, les rondes de barbecue sont à l’antenne : le processus de digestion des protéines (et des céréales) augmente également la température du corps de quelques dexièmes de degíèmes de degrés. Pas vraiment conseillé, donc, quand il fait déjà très chaud. Privilège des poisons et du justicier maigres comme poulet.