Que vous cherchiez à perdre du poids ou tout simplement à adopter une alimentation saine, il est parfois difficile de se retrouver dans la variété d’aliments proposée. Beaucoup d’entre-eux semblent à première vue bon pour la santé. Obtenez une liste de 9 articles à ne pas manquer!
Certains aliments sont présentés comme des alternatives aux aliments riches en sucre ou en grâces. Mais ça ne fait pas de mal d’être trompettiste. Les messages marketing peuvent parfois nous amener à croire un aliment meilleur alors qu’il n’en est rien. Un tour de l’horizon des faux amis avec Alice Michel, diététicienne nutritionniste.
Soutenez-vous la nourriture : qui sont ces faux amis ?
- Cacahuètes : attention à l’institutrice du village
La cacahuète fait partie des familles des oléagineux (tout comme l’ensemble des fruits à graines ou coque comme la noix, l’amande, etc). Une consommation avec parcimonie (un peu plus de cinq) peut être très bénéfique pour le corps et pas seulement pour embrasser le sportif. Elle a introduit l’effet des acides insaturés qui se trouvent dans certaines variétés de haricots sucrés. Plus attention, que le cacauchete soit salé ou grillé, elle s’est beaucoup intéressée à ses intérêts et a fait une partie de nourriture alimentaire. Le soutien à l’intérêt pour les aliments addictifs et la tendance à se déshydrater. C’est aussi un aliment très riche en lipides qui apporte beaucoup de calories. Enfin le fait qu’elle soit grillée lui fait perdre sa valeur nutritionnelle de base car sur certains minéraux essentiels.
- Steak de soja : vérifier la bonne composition
Le steak de soja fait partie des nouveaux aliments présentés comme une alternative aux végétariens dans le domaine des protéines et des protéines. Si le steak de soja ne flotte pas sur le sol pour notre corps, tous les steaks ne sont pas valent. Pour des raisons de coison, certify aura en fait une partie de soja très réduite et sera composée en grande partie par d’autres céréales comme le blé. L’objectif inverse, qui est le principal intérêt du steak de soja, est limité. Cette consommation sera transformée en produit optionnel. De plus, pour les bonnes questions, vous pourrez compléter des compléments, des toxicomanes ou soigner de la bonne bouffe, ce qui peut vous aider avec des effets cancéreux. C’est un beignet primordial, avant de se jeter vers cette solution, de bien regarder la composition du steak et d’observer la liste des aliments. Alors Alice Michel, la part de soja dans un steak est au minimum de 40%.
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Chips de légumineuses : un des aliments à éviter l’excellence !
- Chips de légumineuses : un aliment transformé
Quand tu vas aux champs ou aux légumineuses, une frite et une frite. Ainsi, il faut se méfier des chips de légumes, vendus comme une solution « healthy ». Les chips se composent de café, de déshydrateur et de nourriture gratuite. Ce procédé est basé sur des aliments transformés en très mauvais chips. La friture n’est pas seulement d’avoir un effet sur l’index glycémique. Afin de récupérer, une grande quantité de sucre et d’acide pancréatique peut être trouvée contre cette sécrétion d’insuline. Le pouvoir alcalin de la consommation d’indice glycémique, la fatigue pancréatique et limite la sécrétion d’insuline. C’est ce qui provoque les jeunes comme le diabète de type 2. Pour Alice Michel, les chips sont les calories de trois calories, pour éviter tous les prix, ce sont les pensées des grenades et des légumineuses.
- jus de soja : sans calcium, sans vitamine D.
Beaucoup se tante d’hui vers les boissons végétales parfois distribuées sous le terme de lait. C’est la maison du soja ou l’amour de l’amour. Mais vous n’avez rien à faire avec de l’eau. Dans le même temps, les jus/vins de soja ne seront pas utilisés pour couvrir les bienfaits des produits allégés. Ce ne sont ni du calcium ni de la vitamine D, ils sont essentiels à la reconstruction naturelle de l’os. « Si certaines boissons peuvent être enrichies en calcium, celui-ci reste moins bien bien absorbé par l’organisme du fait de l’absence de vitamine D, qui joue ce rôle ». Néanmoins, le jus de soja peut être un bon compliment. Notamment pour les gros consommateurs consommateurs, qui reste un aliment riche en matière grasse.
Alimentaire : méfiez-vous du chocolat
- Yaourt 0% : sans vitamines
Une yaourt de 0% aura pour le bénéficiaire principal de ne pas avoir une grosse somme d’argent. Le problème c’est qu’il a moins de calories que « la normale », le consommateur a une aura de tendance à en augmenter la quantité. Pour le mieux, la graisse doit contenir la teneur en vitamines ne donnez pas A, D, E et K. Si vous retirez la graisse, vous vous retirerez avec ces vitamines. A l’image du soja, le calcium sera absorbé par moi. « J’ai droit au privilège des yaourts avec 3 ou 5% de mères allégées », affirme Alice Michel.
- Chocolat noir léger (sans sucre) : un faux-ami
Le chocolat noir light a pour intérêt de ne pas contenir de sucre, ce qui, à première vue, est une bonne chose. Mais pour contrer l’absence de sucre, des additifs alimentaires industriels et de bon augure comme le maltitol. Résultat : la teneur calorique est identique au chocolat noir 70% cacao. On retrovera également un taux de matière grasse presque égal. En revanche, le chocolat léger ne contient pas de sucre sucré, mais à l’inverse, il n’est pas naturel de pouvoir faire intervenir les contrastes inverses.
- Galettes soufflées (riz/maïs () : juste de l’air!
Parmi les aliments à éviter, on retrouve tous ceux qui sont extrudés. Les biscuits soufflés au riz ou au riz ou au maïs sont des souvenirs présentés comme des produits légers et peu caloriques. Le problème est que ces cookies sont des produits extrudés. C’est-à-dire dans lequel on a injekté de l’air pour le faire gonfler. L’effet est d’augmenter très rapidement l’index glycémique de la voiture grâce à cet aliment ou fibres protéiques, lipidiques, fibreuses qui régulent l’index glycémique. C’est exactement le procédé utilisé pour traiter les céréales ou les biscuits. Paradoxalement, Alice Michel préfère les tartins et les biscuits. Avec un produit tel que le cacauchete, les aliments végétaliens ou d’autres aliments provenant de la source d’autres nutriments et réduisant l’index glycémique. Attention, tout de même de ne pas ajouter de produits sucrés comme la confiture ou le miel car le riz ou les céréales sont déjà très sucrés.
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- Jus d’orange / Jus de fruit (sans pulpe) : trop sucré
Les jus de fruits peuvent avoir toute leur place, à condition qu’ils soient bus au cœur d’un repas comme le petit-déjeuner ou le goûter. Car le jus de pure pure consiste en fait en une grande dose de sucre ingérée très rapidem ayant donc pour effet d’augmenter l’glydex. D’ailleurs, il est préférable de choisir un jus qui contient plus de pulpe que la pulpe qui est considérée comme une fibre et vend de l’index glycémique. De manière générale, Alice Michel préfère consommer des smoothies, qui sont un assemblage de fruits et de soupes.
L’alcool, l’une des boissons les plus caloriques
7 : c’est le nombre de kilocalories présentes dans 1 gramme d’alcool. C’est l’une des molécules plus caloriques qui existent, juste après les lipides (9kcal pour 1g). Et loin devant les protéines et glucides (4kcal). Constitution du sucre et de l’éthanol, alcool représentant les calories de la vie. C’est riche, mais ça ne revient pas. La diminution de l’alcool peut être un des axes principaux à travailler dans le cadre d’une recherche de poids.
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