En ce qui concerne le jour des jambes, il y a quelques machines que vous devez absolument utiliser. Ces machines vous aideront à tirer le meilleur parti de votre entraînement et à voir les résultats plus rapidement.
Dans cet article de blog, nous discuterons de quatre machines pour le jour des jambes que vous pouvez utiliser : le rack à squats, la presse à jambes, la machine à friser les ischio-jambiers et la machine à soulever les mollets. Commençons!
La machine à squats
C’est un type de machine que vous voudrez certainement utiliser le jour de la jambe. Le rack de squat est idéal pour plusieurs raisons. Tout d’abord, il vous aide à développer la force du bas du corps. Seconde, supports de squat vous aide à améliorer votre équilibre et votre coordination. Troisièmement, cela aide avec votre amplitude de mouvement. La quatrième raison est que le rack de squat est également idéal pour brûler des calories et tonifier vos jambes. En utilisant cette machine, vous pourrez voir les résultats en un rien de temps.
La presse à jambes
La presse à jambes est une excellente machine pour le jour des jambes. Il travaille principalement vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos fessiers. Il est également bénéfique pour la combustion des calories et la tonification des jambes. Cet exercice peut également vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement. Jambe les presses, les hack squats et les fentes sont trois des entraînements les plus efficaces. Par exemple, lorsque vous utilisez la presse à jambes, vous pouvez effectuer trois séries de dix répétitions. En fonction de vos objectifs de mise en forme, le nombre de séries, de répétitions et de repos doit être modifié en conséquence.
La machine à boucler les ischio-jambiers
La courbure des ischio-jambiers est l’un des exercices de base des ischio-jambiers. Avec cette machine, vous pouvez, par exemple, améliorer votre amplitude de mouvement et votre flexibilité. Le tendon curl machine améliore également la coordination et l’équilibre. De plus, il est utile pour brûler des calories et tonifier les jambes. Un entraînement que vous pouvez essayer sur la machine à friser les ischio-jambiers consiste en trois séries de douze répétitions.
La machine à lever les mollets
Les exercices des mollets sont importants à retenir lors du choix des machines pour la journée des jambes. La machine à lever les mollets aide à tonifier vos jambes et à améliorer votre amplitude de mouvement. De plus, la machine à lever les mollets peut aider à la coordination et à l’équilibre. Faire des exercices pour vos mollets vous aidera à façonner vos mollets et à les rendre beaucoup plus beaux. De plus, lorsque vous utilisez cette machine, vous devez effectuer trois séries de quinze répétitions.
La meilleure façon de vous assurer que vous utilisez correctement les machines est de consulter un entraîneur personnel.
Ils pourront vous aider à trouver les meilleurs exercices pour votre corps et vos objectifs. Si vous n’avez pas d’entraîneur personnel, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses ressources disponibles en ligne qui peuvent vous aider à démarrer. N’oubliez pas non plus de vous échauffer avant votre entraînement et de vous rafraîchir après. Surtout, écoutez votre corps et ne vous poussez pas trop fort. Le jour des jambes peut être difficile, mais si vous vous y tenez, vous obtiendrez des résultats étonnants.
Conclusion
Enfin, lorsque vous utilisez des machines pour le jour des jambes, vous voulez vous assurer que vous utilisez les meilleures machines possibles. En utilisant les quatre machines mentionnées dans cet article de blog, vous pourrez voir les résultats rapidement et efficacement. N’attendez plus, rendez-vous à la salle de sport et commencez votre séance d’entraînement pour les jambes !
-Terry Asher
Terry Asher
Après avoir changé la vie de son meilleur ami en l’aidant à perdre plus de 70 livres, le faisant chuter à un incroyable 7% de graisse corporelle, Terry a été inspiré pour être un entraîneur Internet à temps plein sachant qu’il pourrait faire la même chose pour beaucoup d’autres. En 2010, Terry a publié son propre livre électronique sur le régime et la forme physique qui peut être acheté sur ce site Web. Laissez Terry vous aider à changer votre corps pour le mieux !