L’hiver, on a plus que jamais besoin de vitamines et minéraux pour booster sa forme et son immunité. Les fruits et légumes bien sûrs, mais il existe aussi des super-aliments qui peuvent vous aider à garder la forme.
Avec le retour du froid et de la grisaille, il a le moral dans les chaussettes. Il ne voit pas beaucoup le soleil, il préfère rester au chaud chez soi : cette période de l’année est souvent difficile à vivre. Il a aussi besoin de plus de sommeil (environ 8 h), il est plus fatigué, bref, il manque de vitalité. Notre organisme est d’ailleurs mis à rude épreuve pour lutter contre les différences de l’hiver : rhume, gastro, grippe, sans oublier le Covid-19.
Ou, versez renforce l’immunitéil est important de manger équilibrant, de faire du sport et de prendre soin de son microbiote.
L’hiver, il aussi le réflexe de manger des plats plus richesses, pour nous réconforter, nous réchauffer et prendre des forces. Cependant, il faut quand même surveiller ce que l’on mange et conserver une alimentation équilibrée. Pourquoi ne pas vous tourner vers les super-aliments ?
Les super-aliments, qu’est-ce que c’est ?
Ce qu’on appelle super aliments, ce sont les produits naturels (graines, algues, baies, fruits et légumes) qui ont un effet bénéfique sur le corps. Aux aliments sains et basiques, ils contiennent au moins une douzaine de propriétés bonnes pour l’organisme. Ils contiennent une grande quantité de vitamines, de minéraux, d’enzymes, d’acides aminés et d’antioxydants.
Commentaire concerné les super aliments ?
Leur principale fonction est d’améliorer la santé globale, à la fois physique et mentale. Ils influent surtout sur votre système immunitaire pour le renforçateur, sur votre énergie pour la booster et sur ta peau pour la rendre plus éclatante.
Les super aliments peuvent aussi vous accompagner dans votre perte de poids puisqu’ils brûlent les calories et améliorent le métabolisme.
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Les baies de Goji
Ces petites baies rouges séchées, riches en antioxydants et en oligo-éléments, retardent le vieillissement de la peau. Contenant aussi beaucoup de vitamine C, elles renforcent le système immunitaire, préviennent les maladies cardio-vasculaires et protègent le foie et les reins.
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Les Champignons
Les champignons n’ont pas ceux d’origine asiatique : Reishi, Shiitake et Maitake contiennent des polysaccharides capables de stimuler la production de globules blancs et des anticorps. Si vous les consommez en hiver, ils sont pélémentaires alors à votre organisme de se défendre contre la grippe, le rhume et bien d’autres infections. Ils stimulent le système immunitaire et permettent aussi de résister au stress.
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Les légumes verts
Les légumes verts, en particulier à feuilles, comme la salade, les épinards et le chou frisé contiennent bon nombre de protéines, vitamines, minéraux et bactéries saines. Il retient surtout leur teneur en vitamine B9 (acide folique) qui prévient l’anémie, souvent responsable d’une grande fatigue pendant l’hiver.
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Les Noix
Ces petits fruits à coques contiennent de nombreux nutriments : fibres, minéraux, oligo-éléments, vitamines, antioxydants et aussi oméga-3. Grâce à eux, les noix ont de réels bienfaits sur la santé. Les oméga-3, ces « bonnes » graisses, ont des effets positifs sur le cerveau et le cœur. Les noix sont aussi excellentes pour lutter contre le stress.
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