En collaboration avec des experts en danse de BLOCH, l’ancienne pro de Viens danser strictement, Kristina Rihanoff.
Jazzeurs !
Ce mode des années 1990 semble sur le point de faire un grand retour. Les recherches pour l’entraînement de soirée dansante sont en hausse, sur les moteurs de recherche, de 238 % au cours des 12 derniers mois. Développé par Judi Sheppard Missent en 1968, le jazzercice combine l’aérobic et l’entraînement en résistance sur la musique pop, pour un travail complet du corps.
« Le jazzercice a intégré l’entraînement en résistance dans chaque classe. Cela aide non seulement à cibler et à reserrer les muscles, mais est essentiel pour maintenir la masse et le tonus musculaire, ce qui stimule le métabolisé, augmente la densité osseuse et aide à maintenir un corps globalement plus sain. C’est un cours de fitness amusant mais furieux, et un excellent moyen de se mettre en forme pour ceux qui aiment danser, mais hésitent à faire des séances d’entraînement en salle.»
Pilates
Inventé par le coach personnel allemand Joseph Pilates au début du XXe siècle, le Pilates reste populaire dans le monde entier.
« Il existe deux formes d’entraînement — Pilates Mat et Pilates Reformer (sur la machine reformer) », a expliqué Kristina. « Bien que vous puissiez effectuer la même série d’exercices sur le réformateur que sur le tapis, les entraînements sont sensiblement différents. Les cours sur tapis utilisent le poids du corps pour les exercices, tandis que le réformateur ajoute de la résistance aux exercices de Pilates via l’utilisation des ressorts qui font partie de la machine. Je suis un grand fan des entraînements Pilates Reformer, car ils sont si polyvalents ! »
Remise en forme en réalité virtuelle
Encore relativement nouveaux, les entraînements basos sur la réalité virtuelle décollent actuellement aux États-Unis — les recherches en ligne ayant augmenté de 317 % l’année dernière.
«C’est une toute nouvelle façon de se mettre en forme, et les utilisateurs d’un casque de réalité virtuelle, comme le Meta Quest 2, peuvent télécharger diverses applications de fitness pour jouer à des jeux et faire des entraînements dans le confort de leur foyer», notée la professionnelle de la danse.
Cours de barre
Combiné yoga, Pilates et ballet, les cours de barre peuvent aider à augmenter la force, l’équilibre et la posture, ainsi qu’à réduire le stress.
« Pendant mon enfance, les cours de ballet étaient en essentiels avec ma danse de salon. La formation de ballet est la base de tous les styles de danse et forrit un système correct d’utilisation de votre corps, de développement de postures et de techniques correctes», a ajouté Kristina. « Pas de surprise ici que les cours de barre restent populaires — nous aimons tous les exercices de ballet exécutés sur des airs modernes passionnants ».
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