L’effort physique n’a pas besoin d’être particulier intense au point même de transpirer, l’objectif étant de pratiquer une activité physique pour maintenir ses muscles en éveil. Choix de votre vélo, perte de poids, avantages de l’électrique, voici nos conseils en détail.
Comment choisir son vélo électrique pour perdre du poids ?
Il existe plusieurs modèles de vélos électriques, mais il est recommandé de choisir celui adapté à votre utilisation.
Pour un trajet domicile-travail
Si vous voulez faire du « vélotaf », il vous faut un vélo électrique pratique et confortable. Il existe un large choix de vélos électriques pour vous rendre au travail. Si vous l’utilisez en dehors des transports en commun, vous pouvez choisir un modèle facile à transporter comme le vélo pliable.
Pour faire du sport
Optez pour un VTT électrique afin de ne pas trop faire d’efforts en montée et ainsi prendre du plaisir en descente. Si vous souheit vous remettez progressivement à rouler sur asphalte, un vélo de course électrique est idéal. Le Gravel électrique (un mix entre VTT et vélo de course) constitue également un excellent choix.
Pour les trajets quotidiens (cours, école, etc.)
Un vélo cargo électrique est équipé d’une cellule de chargement très pratique vous permettant de faire vos courses ou de transporter vos enfants. Cependant, cet achat implique un budget important. Une option moins chère consiste à monter une remorque sur le vélo électrique.
Comment perdre du poids avec un vélo électrique ?
Un moyen de transport hybride, le vélo électrique peut fonctionner en utilisant à la fois la puissance de propulsion du moteur électrique et l’énergie de pédalage du pilote. Cette dépense énergétique agit sur les différences muscles du corps.
Commencer petit à petit
Pour les débutants qui souhaitent profiter des avantages sanitaires, en particulier la perte de poids à l’aide d’un vélo électrique, il est recommandé de débutant par étapes, au fur et à mesure que votre corps s’adapte à l’exercice. Il faut commencer doucement, sinon, vous risquez de vous ennuyer ! Pour cela, il est conseillé de commencer à votre rythme et d’augmenter l’intensité et la durée de votre trajet au fur et à mesure. Augmenter la distance à chacun de vos trajets est la clé pour obtenir des résultats de perte de poids.
Utilisez régulièrement le vélo électrique
Les vélos électriques sont plus utilisés que les vélos classiques. Pour perdre du poids, le but est de pratiquer régulièrement. Les experts en matière de santé recommandent de faire du vélo (électrique ou non électrique) au moins trois sorties par semaine. Chaque séance doit durer au moins 1 heure. En utilisant un vélo électrique pour vous rendre au travail, vous alliez travail et loisirs (réduire la pollution, gagner du temps dans les embouteillages, améliorer votre condition physique). Les personnes qui peuvent chercher à brûler plus de calories intensifient leurs entraînements avec un itinéraire de quelques heures par semaine.
Baisser le niveau d’assistance
Lorsque vous interrompez le pédalage, le moteur du vélo électrique s’arrête. Il joue alors un rôle d’assistance et complète vos efforts, donnant ainsi à l’appareil le nom de VAE (vélo à assistance électrique). Le niveau d’assistance peut être ajusté en fonction de votre pratique. Cette méthode en fait un outil que toute personne cherchant à perdre du poids peut utiliser. Lorsque vous habituez à manier le vélo, vous pouvez augmenter vos élémentaires énergétiques sans l’assistance.
Adopter un mode de vie sain
En plus de rouler réguillet avec votre vélo électrique, vous devez adopter un mode de vie sain. Si vous faites ce genre d’activité physique tout en conservant de mauvaises habitudes, votre dur labeur de conduire quelques kilomètres peut vraiment se transformer en cendres. Si vous voulez avoir le corps de vos rêves avec votre VAE, oubliez les fast-foods, les bonbons et les soirées arrosées entre amis. Il est crucial d’optimiser les résultats grâce à une alimentation équilibrante et à une meilleure hygiène de vie (8 heures de sommeil, 1,5 litres d’eau par jour, ne pas boire d’alcool ni fumer de manière excessive, etc. ).
Quels sont les avantages du vélo électrique pour la santé ?
Les bienfaits du vélo électrique sur la santé ont été scientifiquement prouvés. Une étude prouve que faire du vélo électrique est aussi bon pour la santé que faire du muscle bike. Par conséquent, cette activité s’est avérée appropriée pour : brûler et éliminer les graisses, augmenter votre capacité respiratoire, perfectionner votre silhouette, améliorer et préserver votre santé.
Perdre du poids avec le vélo électrique
La fonction électrique intégrée ne signifie pas que le vélo électrique est un moyen de transport différence du vélo classique. En effet, il faut pédaler pour se déplacer. Le mouvement de rotation continue des jambes vous permet d’effectuer efficacement un exercice d’endurance qui brûle des calories. Cette augmentation calorique fait fondre les amas graisseux du cycliste. En outre, la fonction de sudation de l’organisme, activité par l’effort, contribue à favoriser l’élimination des résidus.
Affineur avec silhouette
En roulant roulette sur un vélo électrique, vous brûlerez des calories et donc des graisses. Au fil du temps, vous pouvez améliorer votre silhouette. En cyclisme, les muscles des jambes sont les plus sollicités. Vos cuisses seront plus affinées. Ces efforts se voient alors au niveau des hanches et de l’abdomen.
Être en bonne santé
En plus d’eliminator les amas graisseux, le rouleau régullateur sur un vélo électrique permet de réaliser des exercices d’endurance. Ce type d’activité est bénéficiaire pour la santé et les organes tels que le cœur ou les poumons. Les scientifiques ont montré que les cyclistes ont moins de risque de souffrir de maladies cardiovasculaires.
L’effet du vélo électrique sur le moral
L’activité physique est nécessaire à la fonction normale du cerveau. L’utilisation du vélo électrique comme activité sportive peut stimuler les hormones du bonheur, l’endorphine.
En faisant du vélo, vous êtes en mesure de produire des hormones comme la progestérone et la sérotonine. Ces dernières sont stimulées physiquement et aident à éliminer le stress et l’anxiété. De plus, le pédalage renforce le sentiment de faire quelque chose de bien choisi pour le corps. Par ailleurs, la condition augmente la production de dopamine, ce qui favorise le sens de l’humour et l’estime de soi.