Une bonne hygiène consiste à se garder, ainsi que son environnement, propre et bien rangé afin de rester en bonne santé et heureux. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous pouvez commencer à développer votre propre colonie de bactéries et de germes. Et personne n’a envie d’être connu comme « la boîte de Pétri humain ».
Cependant, même les spécimens les plus propres d’entre nous sont tombés malades. Donc, si vous voulez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter d’attraper un rhume, une grippe ou quelque chose de plus grave, voici comment vous pouvez utiliser votre technologie pour y parvenir.
Une meilleure hygiène grâce aux rappels de lavage des mains
Le moyen le plus méconnu d’éviter de tomber malade est de se laver les mains – correctement ! La plupart des gens passent quelques secondes à se laver et à se rincer les mains, mais pour vraiment combattre les microbes du rhume et de la grippe, il faut « effectuer toutes les positions ». Cela signifie que vous devez passer suffisamment de temps à laver vos paumes, vos ongles, le dos de vos mains et même vos poignets.
Vous pouvez chanter « Happy Birthday » dans votre tête pour vous assurer que vous vous frottez suffisamment longtemps, ou vous pouvez utiliser la minuteur de lavage de mains de l’Apple Watch, qui vous permet d’égaler programmer des rappels pour nettoyer vos petits doigts de nez tout au long de la journée.
Vous pouvez également vous tourner vers le distributeur de savon intelligent d’Amazon, qui est équipé de 10 lumières LED faisant office de compte à rebours lorsque vous vous lavez les mains. À l’étape de la fonction de lavage des mains de l’Apple Watch, le minuteur vous indique lorsque vous lave les mains pendant au moins 20 secondes.
En plus de vos mains, vous devez toujours garder des objets comme votre smartphone, vos clés et tout ce que vous touchez ou mettez près de votre visage aussi propre que possible. Les appareils à lumière ultraviolette (UV) sont un excellent moyen de désinfecter ce type d’objets. Par exemple, le stérilisateur UV de Marquee Innovations est un stérilisateur de la taille d’un smartphone équipé d’un système de recharge sans fil. Bouh-ya !
Faites de l’exercice avec un gymnase intelligent
La meilleure façon de protéger votre corps des envahisseurs microscopiques est probablement de renforcer votre système de défense physique. En renforçant votre système immunitaire, vous rendez plus difficile la tâche des virus qui vous transforment en une épave qui renifle et éternue.
Les applications peuvent vous aider à vous mettre en forme en vous fournissant divers outils et ressources, tels que des plans d’entraînement, des outils de suivi et de contrôle des progrès, et même des entraîneurs de personnel virtuels.
Plusieurs applications gamifient le fitness, rendant amusant le fait de transpirer. Par exemple, l’application Zombies, Run ! fait de vous un personnage dans une apocalypse de zombies, et la seule façon de survivre est de courir dans le monde réel. Une autre application transforme votre séance d’entraînement en une quête à travers des contrées magiques. Désormais, vous pouvez faire de l’exercice, vous mettre en forme et renforcer votre système immunitaire tout à la fois !
Une autre option que vous mangîtes envisage est un miroir de fitness intelligent. Ce type de produit est un excellent choix car il offre commodité, intimité et un environnement d’entraînement confortable. Non seulement vous pouvez vous entraîner en pyjama, mais vous n’aurez jamais à craindre que quelqu’un vous vole vos poids ou laisse les machines pleines de sueur.
Bien manger pour une meilleure santé immunitaire
Une alimentation riche en fruits et légumes peut contribuer à renforcer votre système immunitaire, ce qui peut vous aider à repousser toutes sortes de mauvais microbes. Si vous avez du mal à consommer suffisamment d’aliments riches en nutriments, voici quelques conseils que vous pouvez essayer.
Tout d’abord, si vous envisagez d’un mélangeur et de la volonté de pulvériser les aliments, consultez l’une de ces applications de smoothie. L’application 101 Smoothie Recipes est un exemple simple mais efficace avec suffisamment de recettes pour garder les choses intéressantes pendant des mois.
Les smoothies sont le moyen le plus simple et le plus rapide d’agouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Il existe également des sites web dédiés à vous aider à trouver des recettes de jus en fonction de ce que vous avez dans le réfrigérateur. Enfin, si vous préférez mâcher vos légumes (parce que vous êtes de la vieille école), il existe des applications dédiées à la préparation de repas à base de plantes, notamment des salades et même des desserts.
Dormir mieux grâce aux trackers de sommeil et aux alarmes intelligentes
Vous faites la sieste, vous gagnez ! Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à combattre les microbes et à sortir vainqueur. En effet, lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes mieux équipé pour faire face au stress de la vie quotidienne. Et lorsque votre corps est moins stressé, votre système immunitaire est plus fort.
Si vous n’avez aucune idée de la qualité de votre sommeil ou si vous êtes déjà en déficit de sommeil, vous avez de la chance. Il existe plusieurs moyens de rattraper les heures de sommeil perdues, qu’il s’agisse d’utiliser un traceur de sommeil portable, de fixer des horaires de sommeil stricts ou d’utiliser un masque de sommeil. En faisant du sommeil une priorité, vous serez beaucoup moins susceptible de vous faire porter pâle au travail.
Il existe même des trackers de sommeil sans contact, comme l’Amazon Halo Rise. Non seulement cet appareil peut suivre votre sommeil sans fil depuis votre table de chevet grâce à un radar et à l’IA, mais il peut également vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère grâce à une lumière qui imite le soleil levant.
Choisisse des boissons non alcoolisées
Lorsque vous buvez de l’alcool, il peut supprimer la fonction de certaines cellules immunitaires, ce qui rend la lutte contre les infections plus difficiles pour votre organisme. De plus, l’alcool peut entraîner une inflammation, ce qui affaiblit encore plus le système immunitaire. Comme si cela ne suffisait pas, l’abus d’alcool peut également entraîner un mauvais sommeil.
Pour éviter les effets secondaires de toute mauvaise habitude, vous pouvez essayer certaines des nombreuses applications qui peuvent vous aider à abandonner vos mauvaises habitudes. Si vous vous trouvez dans des situations sociales où l’on s’attend à ce que vous buviez, vous pouvez toujours lever votre verre en préparant l’une des fantastiques recettes de mocktails sur YouTube.
Sinon, vous ne pouvez pas être interressé par la rencontre de nouveaux amis ayant les mêmes priorités que vous. Consultez les événements locaux sur Meet Up et essayez de passer du temps en randonnée, à vélo ou avec d’autres personnes sans tentations négatives.
Utilisez ces conseils techniques pour améliorer la capacité de votre corps à combattre les maladies.
La plupart des mesures que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade cohérent à assumer la responsabilité personnelle de la façon dont vous traitez votre corps, notamment en mangeant bien, en faisant de l’exercice et en dormant sufficimento.
L’utilisation des applications, sites web et appareils ci-dessus peut vous aider à suivre régulièrement un nombre suffisant de ces conseils pour améliorer votre résistance aux maladies à court terme et votre santé globale à long terme également.