Paire de Manuel Kial
– Publié le 28 oct. 2022 à 05:00
– Mis à jour le 27 oct. 2022 à 12:59
Si l’idée de faire du sport ou un bootcamp, vous effraie. Le fitness snacking, pourrait vous aider à atténuer votre objectif de perte de poids. Approuvée par de nombreux experts et professionnels du sport, vous ne pouvez pas bientôt plus passer cette technique sportive.
Malgré son nom, le snacking fitness n’est rien à voir avec du grignotage. Cette méthode d’entraînement repose sur le fait d’efficatur plusieurs petites séances de sports, espacées dans une journée. Pour obtenir les mêmes résultats qu’un entraînement plus long et plus intense.
Le Docteur Marie Murphy a mené une étude sur 21 personnes qui ont suivi deux programmes sportifs différents. Le premier programme était basé sur des exercices courts de trois marches rapides de 10 minutes tout au long de la journée. Quant au second, il reposait sur une marche rapide de 30 minutes par jour.
Les résultats de son étude ont montré, que non seulement, il n’y avait pas de réduction des avantages du programme d’exercices courts, mais que les participants du premier groupe ont des avantages légèrement supérieurs dans certains domaines. En d’autres termes, les petites séances d’exercices éparpillées tout au long de la journée potrouint sont meilleures pour vous, que d’aller au gymnase de temps en temps.
Les participants des deux groupes ont montré une baisse de cholestérol ainsi qu’une diminution de l’anxiété et de la tension. En plus des avantages cités au-dessus, le snacking fitness est extrêmement pratique, et peut être intégré dans une routine de vie.
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Les bienfaits du snacking Fitness :
Avec cette méthode de sport, il vous sera plus facile d’éviter les longues séances de sport. Il vous suffit d’accélérer votre rythme cardiaque, durant environ 1 minute. Pour cela, vous pouvez marcher un peu plus vite entre chacun de vos rendez-vous, descendre du bus un arrêt plus tôt et faire de la marche rapide le reste du parcours ou encore prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
De plus, le fitness snacking est plus abordable qu’un abonnement à la salle de sport, ou qu’une séance avec un coach sportif. Vous pouvez le faire n’importe où, à condition que vous stimulez votre cœur et que vous ayez un peu chaud (ou le visage rouge). Vous ne ferez pas assez de sport pour être trempé de sueur.
Si en cumulant vos collations fitness, vous atnaiguez les 30 minutes de sport par jour, cela aura un aspect positif sur votre santé. Alors dépêchez-vous de trouver une routine qui conviendra à votre style de vie !