C’est l’épisode 7 de notre programme de fitness et de yoga. « Alors On Bouge en région » vous propose de travailler vos abdominaux. La séance s’achève sur le cardio : à vos serviettes, vous allez transpirer !
Petits excès pendant les fêtes ? Envie de tenir une bonne résolution ? Se remettre au sport ? Nous avons la solution pour vous aider à vous maintenir en forme !
Un peu comme un calendrier de l’Avent (mais après…!), du 2 au 15 janvier 2023, France 3 Nouvelle-Aquitaine vous propose 14 séances de Yoga ou de Fitness à suivre chez vous grâce à notre émission « Alors On bouge en région ».
Ces séances sont requises par deux professionnelles : Sophie Roulaud et Valérie Copin. Il s’agit de modules d’une trentaine de minutes avec quelques exercices simples.
Une tenue confortable, un tapis et c’est parti…
Découvrez notre septième épisode dans la vidéo ci-dessus : gainage dynamique et cardio.
Niveau : attention, cette séance, comme son nom l’indique, est dynamique. Adaptez les exercices en fonction de votre forme physique !
Les modules à retrouver du 2 au 15 janvier :
- 02.01 : Fitness, reprendre le sport
- 03.01 : Yoga détox
- 05.01 : Yoga, renforce le centre du sommeil
- 06.01 : Remise en forme, renforcement, poids du corps
- 07.01 : Chakra Anahata, chakra du cœur
- 08.01 : Gainage dynamique et cardio
- 09.01 : Chakra Racine Muladhara
- 10.01 : Cuisses et fessiers
- 11.01 : Ouverture des hanches et Yin Yang
- 12.01 : Renforcer les bras avec des haltères
- 13.01 : Yoga de routine
- 14.01 : Abdominaux profonds et gainage
- 15.01 : Yoga sur chaise
→ Toutes les séances sur France.tv
Sophie Roulaud pour le fitness
Sophie a commencé la Savate Boxe Française en 1995. Elle a obtenu 5 titres de championne de France et 2 titres de championne du monde de 1996 à 2004, tout en poursuivant ses études au STAPS puis au Centre de droit et économie de Limoges. Elle a créé une structure associative, pour laquelle elle travaille toujours, spécialisée dans l’insertion sociale ou professionnelle à travers les activités physiques et sportives.
Maman de trois enfants, elle sait à quel point il est important de se préserver un moment pour soi autour du sport.
C’est en 2013, alors qu’elle enchainait les marathons, semi-marathons et les courses de 10 Km, que Valérie découvre cette discipline ancestrale liant le corps et l’esprit.
Elle pratique alors assidûment, au gré de ses voyages, et constate rapidement les bienfaits physiques et le bien-être mental que le yoga lui procure.
Elle se lance dans une formation de Hatha Yoga afin de transmettre cette philosophie de vie au plus grand nombre. Adepte du Vinyasa et de l’Ashtanga, ses cours sont à son image : dynamiques, exigeants mais toujours bienveillants.
» C’est toujours un immense bonheur pour moi de partager cette expérience avec mes élèves, de les accompagner sur ce long chemin qu’est le yoga et leur sourire en fin de pratique est le plus beau des cadeaux ».
« Alors On Bouge en Région » est le Rendez-vous sport/bien-être des antennes régionales. Suivez pas à pas les exercices de nos coachs, Sophie Roulaud et Valérie Copin. Ce programme est tourné en intégralité sur fond vert et propose des différences de paysages de la Nouvelle-Aquitaine déployés dans ce studio virtuel à chaque épisode.