Il ne suffit pas de trouver le temps – la motivation – pour une séance de sport longue et passionnante. Le Fitness Snack peut être une solution pour assister à l’une des recommandations de l’OMS pour un repos en bonne santé, pour gagner le moment d’activité physique en minutes dans une journée. Le secret? Jouez toute la journée des demi-heures en plusieurs minutes de séances de sport.
Afin de convoquer des minutes d’affiliation à une activité physique, Fitness Snack propose de rapporter ces minutes en séances courtes de cinq minutes à toutes les minutes de la journée. Les « Fitness Snack » correspondent à « de courtes périodes d’activités tout au long de la journée, par opposition à une longue séance d’entraînement », explique Cindy Lin, experte en médecine du sport à Harvard sur le site CNBC.
Pauses sportives
Elle vous conseille de faire des pauses supplémentaires dans la journée et de consommer une activité physique. Je ne peux pas trier les cassettes de yoga ou les paniers.
« Toute activité compatible avec ‘la respiration plus la force de l’habitude’ est considérée comme une activité moderne de modération », précise le spécialiste. Une marche rapide de 10 minutes, une activité managériale, des exercices d’appui et de renforcement musculaire dans l’ossature.
L’objet de cette activité n’est pas capable de perdre du poids ou d’ouvrir la silhouette. Le Fitness Snack est avant tout une question de santé. Cette méthode est essentiellement une lutte contre la sédentarité. Elle aime le passage du sanitaire cardiaque, le niveau d’énergie et réduit le stress.