Il n’est pas toujours évident de trouver le temps -ou la motivation- pour une longue et transpirante séance de sport. Le Fitness Snack peut être une solution pour occuper l’une des recommandations de l’OMS pour rester en bonne santé, à savoir pratiquer trente minutes d’activité physique par jour. Le secret ? Répartir tout au long de la journée cette demi-heure en plusieurs séances de sport de quelques minutes.
Au lieu de dispenser trente minutes d’affilée à une activité physique, le Fitness Snack propose de répartir ces minutes en courtes séances de cinq à dix minutes sur toute une journée. Le « Fitness Snack » correspond à « des périodes d’activité réparties tout au long de la journée, par opposition à une longue séance d’entraînement », explique Cindy Lin, experte en médecine sportive à Harvard sur le site de CNBC.
Pauses sportives
Elle conseille de prendre plusieurs pauses dans la journée et de les consacrer à une activité physique. Pas besoin de sortir le tapis de yoga ou les paniers.
« Toute activité consistante à ‘respirer plus fort que d’habitude’ est considérée comme une activité d’intensité modérée », explique le spécialiste. Une marche rapide de 10 minutes, une activité ménagère, des exercices de souplesse ou du renforcement musculaire rentrent dans ce cadre.
L’objectif de cette activité n’est pas forcément de perdre du poids ou d’affiner la silhouette. Le Fitness Snack est avant tout une question de santé. Cette méthode souhaite principalement lutter contre la sédentarité. Elle améliore au passage la santé cardiaque, le niveau d’énergie et diminue le stress.