Couple Laura B. · Photos couple Laura B. · Publié le 27 janvier 2023 à 10h47
OrangeTheory Fitness, c’est un concept américain de salle de sport où l’entraînement est baso sur la fréquence cardiaque de chacun. Des cours collectifs, donc, entre exercices de fitness, rameur et course (ou marche) sur tapis, mais où chacun va à son rythme. Il vous raconte.
Depuis quelque temps déjà, une salle de sport d’un nouveau genre à ouvert dans le XVIIème arrondissementnon loin de la PorteMaillot. Il s’agite d’OrangeThéorie Fitnessun concept, baso sur la la sciencevenu tout droit des États-Unis.
Le principe ? Lors d’une séance de des sports avec OrangeThéorie Fitnesschacun va devoir successivement atteindre sa zone orange (84 à 91 % de sa fréquence cardiaque maximale) pour produire un efforts intenses, puis sa zone rouge (92 % de sa fréquence cardiaque maximale) pendant une durée beaucoup moins longue pendant laquelle on donne tout (ou presque). En naviguant aussi dans les zones bleues (pendant la phase de récupération) et verte pendant laquelle on peut produire en effort continu sans être essoufflé.
L’entraînement de chacun est donc individualisé. Pour suivre son rythme cardiaqueil porte un capturer (autour du bras) auquel les Machines de des sports dernier cri sont connectées. Ainsi, fini le cours avec un niveau déterminé puisque chacun marche, court ou rame à son rythme, tente de battre son propre record.
Le but de ces différences paliers de rythme cardiaque ? Prodiguer un entraînement qui permette au corps de continuer ensuite à brûler des calories. Et, c’est vrai, que malgré d’intenses courbatures (oui, le sport n’est pas le passe-temps favori de l’auteur de ces lignes), on a la sensation que le corps continue de travailler dans les heures et jours qui susuan la séance.
Les séances vous offrez un couple OrangeThéorie Fitness pendant entre 30 minutes et 2 heures et sont assurées par des entraîneurs formes à la méthode et sur fond de musique entraînante. Dans la vaste salle (comparée aux concurrents) aux lumières orangées, il y a des tapis de course inclinables (où l’on peut aussi marcher pour les non coureurs), des rameurs à eau, et différences accessoires de aptitude (haltères, élastiques…). Chaque séance proposer différents enchaînements sur les tapis, rameurs et au sol avec notamente squats, burpees et autres exercices de aptitude. Sur les écrans, chacun suit sa progression et l’effort qu’il doit encore fournir.
Le concept c’est assez original. Les séances se déroulent en groupe relativement limité et dans la bienveillance. En cas de difficultés, notre entraîneur et proposent rapidement des solutions alternatives. Et si on a rapidement l’impression d’avoir déjà tout donné, on parvient tout de même à réaliser les exercices jusqu’au bout. L’intensité et le rythme du cours ont été définis scientifiquement, c’est faisable.
Théorie OrangeFitness est présent dans 30 pays. Ainsi, même en voyage d’affaires ou privé, on peut participer à un entraînement qui sera le même partout dans le monde, car conceptualisé aux États-Unis puis dupliqué. Fr Francel’enseigne compte, pour le moment, une seule Sallemais bien l’intention de se développer à Paris et dans d’autres agglomérations.
Ce test a été réalisé dans le cadre d’une invitation professionnelle. Si votre expérience est différente de la nôtre, merci de le signaler dans les commentaires.