Muret. Le hand-ball club relance le handfit avec bonheur


l’essentiel
Excellente discipline permisiente de promouvoir le hand-ball, le « handfit » rassemble de plus en plus d’adeptes.

C’est à la salle Henri-Chiffre qu’avait lieu le premier cours de l’année de HandFit organisé par le Handball-club Muret (HBC). Développer et promouvoir la pratique du handball comme facteur de santé publique sont devenus deux enjeux principaux de la Fédération française de handball. Il s’agit d’un maintien, d’une remise en forme ou d’un retour à une activité après blessure à l’aide d’une pratique sportive autour du handball.

Lucas, salarié du club, et Jean-Marc, bénévole, co-animation la séance. Cette dernière se décompose en 5 phases auxquelles il ne peut pas déroger. Le Hand Roll est un temps d’auto-massage qui inaugure la séance. Le Hand Balance est ensuite un moment de jeux collectifs avec ballons où la proprioception et la motricité sont travaillées. « On est super attentif aux postures. Il ne faut pas oublier que c’est un sport santé. On adapte les exercices en fonction des pathologies de chacun. Nous avons des points de vigilance à respecter », explique Jean-Marc.

Se faire du bien : la priorité

La troisième phase est le Cardio Power. Il s’agit d’enchaîner des exercices à intensité élevée combinés à des moments de récupération. Amandine, Emilie, Nathalie et Emilie, présentes à cette initiation, ont pu constater que ces efforts brefs mais intenses, ont sollicité toutes les parties de leurs corps. Puis la phase du Hand Joy où de petits exercices avec ballons se rapprochent de la pratique du handball, permettent de faire redescendre l’activité cardiaque. Et enfin, pour terminer la séance, la phase Couldown qui favorise un retour au calme, une relaxation du corps.

C’est dans la bonne ambiance, avec un contenu rythmé et structuré que les participants exécutent les exercices… et avec le sourire ! Pour le moment, seuls « des mamans du club » et des bénévoles du HBC sont inscrits. « Le but est aussi d’attirer des personnes extérieures au club et quelques hommes. Je pense que le mot Fitness leur fait un peu peur. Il s’agit surtout d’une activité ludique pour se faire du bien, ouverte à tous, sportifs ou non », sourit Jean-Marc.

Le handfit a lieu tous les samedis matins de 11 heures à 12 heures. Pour plus d’informations : contacter le HBC à contact@hbc-muret.fr



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