Le snack fitness : faire du sport même quand on n’a pas le temps ou pas envie


Le sport est essentiel à la bonne santé physique et mentale. C’est pourquoi l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée, ou 75 minutes d’intensité soutenueune, par semaine. Mais en pratique, il n’est pas toujours facile de se libérer du temps, ou de trouver la motivation. Le snack fitness peut donc être une aide précieuse pour les plus pressés – ou plus paresseux – d’entre-nous.

Qu’est-ce que le goûter fitness ?

Théorisé par le Dr. Cindy Lin, médecin du sport à l’Université Centre médical de Washington (États-Unis), le snack fitness s’adresse spécifique aux personnes qui n’ont « jamais le temps » ou qui ont « toujours la flemme » de pratiquer une activité physique.

Cette méthode propose de répartir les exercices physiques tout au long de la journée, plutôt que de réaliser une grosse séance de sport chaque jour. Elle permet de rester actif et de brûler quelques calories, sans faire trop d’efforts, comme l’explique Cindy Lin à CNBC (source 1).

Collation fitness : exercices et mode d’emploi

Les sessions peuvent être très courtes (5 à 10 minutes) et prendre la forme de renforcement musculairemais aussi d’une ballade simple en plein airune session de ménage à la maison, ou des exercices de souplesse. « Toute activité physique est toujours mieux que de ne rien faire! », indique l’experte. L’idéal est de réaliser trois sessions par jour, le matin, le midi et le soir par exemple.

À noter, le snack fitness est bénéfique pour votre santé, plus que vous pour votre silhouette. Son objectif n’est pas pour autant de perdre du poids, mais essentiellement de lutter contre la sédentarité délétère. Il permet aussi de booster notre niveau d’énergie, en nous obligeant à interrompre des moments où l’on est au repos, et à diminuer notre niveau de stress.



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