Le sport est essentiel à la bonne santé et à la santé mentale. C’est pourquoi l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer 150 minutes d’activité physique moderne, ou 75 minutes d’intensité souvenir, par semaine. Mais en pratique, il n’est pas facile de se libérer du temps, ni de se motiver. Le goûter fitness peut être un bon complément à l’extra press – ou plus paresseux – entre nous.
Qu’est-ce que le goûter fitness ?
Théorique du Dr. Cindy Lin, médecin conseil universitaire Centre médical de Washington (États-Unis), le snack fitness s’adresse spécifiquement aux les personnes qui « n’ont pas le temps » ou qui « prennent le flambeau » pour pratiquer une activité physique.
Cette méthode est proposée rapporter les efforts physiques à la longueur de la journée, plutôt que de réaliser une grosse séance de sport chaque jour. Elle va pouvoir se reposer et brûler quelques calories, sans être trop à l’aise, comme l’a expliqué Cindy Lin à CNBC (source 1).
Collation fitness : exercices et mode mode
Les séances peuvent être très courtes (5 à 10 minutes) et prendre la forme de renforcement musculairemais aussi un ballade simple en plein airune Session de formation à la maison ou des exercices du suplese. « Toute activité physique est l’une des choses les plus importantes à faire ! », a déclaré l’expert. L’idéal est de réaliser trois séances par jour, la matinée, le midi et le soir par exemple.
De plus, la collation de remise en forme est bénéfique pour votre santé, plus vous pour votre silhouette. Son objet n’est pas le pouvoir de maigrir, mais essentiellement la lutte contre les paresseux sédentaires. Le booster peut également être utilisé dans notre niveau d’énergie, et nous sommes obligés d’interrompre les moments qui sont en cours, et de réduire notre niveau de stress.