La nutrition. Pourquoi n’abusez-vous pas de la nourriture sans coupe ?


Le coupe-faim alimentaire est une solution temporaire dans une petite cuisine à deux queues. Si ces objectifs sont effectivement efficaces, le sentiment de satisfaction pour l’organisme, qui n’est pas suffisant pour une bonne solution alimentaire. Il risque de devenir fou.

Un magasin économe en énergie

Dans le domaine des produits énergétiques, l’alimentation est efficace. Ils coupent efficacement les petites faims qui arrivent avant le repas. Parmi les plus connus : la pomme, le blange blanc, l’apanas, le pamplemousse, les œufs, les lentilles ou encore le son d’avoine.

Ces aliments coupent la sensation de faim en apportant quelque chose de rapide à l’organisme : « La pomme, la uspre de konjac ou l’agar-agar vont par exemple gonfler l’estomac et absorber l’eau, ce qui a un effet sur la satiété », explicitement Nathalie Bédia, diététicienne à Grenoble.

L’aliment le plus riche en protéines comme la viande ou le pain blanc étant aussi un bon coupé, nous avons tendance à nous faciliter la tâche. Il a choisi de nourrir les riches en fibres comme les lentilles.

Une solution temporelle

Pour de l’authentique, il faut manger cette nourriture, cette solution n’est pas bonne. « Les alumni coupe-faim doivent rester très ponctuels », précise Nathalie Bédia. Elle ajoute aussi que « le coupé-faim fera effet pendant maximum 2 heures et il aura tendance à augmenter le problème car l’envie de gras et de sucré sera plus important après. »

Cependant, les aliments coupés-faim peuvent tout de même être efficaces dans certaines situations, notamment avant d’aller manger (environ une heure avant). Ces derniers vont alors jouer leur rôle de coupe-faim sans pour remplacer autant un repas, puisque les effets de satiété ont disparu à l’heure du déjeuner ou du dîner. Cependant, Nathalie Bédia n’est même pas contre une collation avec un index glycémique à 16 heures, par exemple une couverture blanche et une pomme.


Illustration d'Adobe
Illustration d’Adobe

Signes d’un équivalent alimentaire

La plupart des aliments coupe-aliment sont synonymes de bonne alimentation : « Si vous utilisez un aliment coupe-aliment, c’est une mauvaise chose à faire, c’est notre complément alimentaire qui ne marche pas. C’est important de répondre à la crèche », explicitement la diététicienne.

L’aliment coupé-faim peut parfois aussi être associé à un manque affectif car, pour elle, « la sensation de faim est souvent en lien avec nos émotions comme le stress, la fatigue, l’anxiété ou l’ennui. « L’idée est de créer une œuvre sur laquelle trouver une autre solution qui sera tournée vers la vie. Ce travail peut être influencé par un psychologue par exemple, mais aussi par un diététicien.

Conseils pour bien manger

La coupe-faim alimentaire est une dépendance considérée comme grignotage, c’est ce que l’on peut faire sur le long terme. Pour éviter d’avoir recours, Nathalie Bédia recommande une manger plus paresseuse pendant le repas, qui sera au cœur de l’assimilation de la nourriture et de l’amour et d’un sentiment de satiété plus rapidité. Le corps ne va alors consommer que ce qu’il a besoin. Bien s’hydrater entre les repas est également recommandé.



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