Fitness Snack, la technique pour ceux qui n’ont pas le temps de faire du sport


Les excuses sont partout « je n’ai pas le temps de lire » oui « Je n’ai pas le temps de fumer » sont souvent balayées de la main par les monsieurs et madames je-sais-tout. Pourtant, il se peut parfois que vous n’ayez tout bonnement pas le temps de faire les activités que vous aimeriez faire. De plus, il est logique que vous décidiez de consommer le temps libre dont vous n’avez pas au moment des régimes régressifs comme le binge-watcher Netflix ou que vous souhaitiez passer au téléphone. Tout le monde de la même manière.

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Snack Le Fitness

Pour les personnes et les personnes qui n’ont pas envie d’aller après le spectacle et qui n’ont pas droit à l’équilibre pour toutes les obligations sportives et sociales et professionnelles, le « goûter forme » ou le « goûter exercice ». Comme son nom l’indique, l’agité de l’exercice physique se consomme comme il consomme un bien, c’est une occasion très appropriée et une petite quantité.

Cela ne signifie pas un manque de résultats à long terme. C’est une experte en médecine sportive de Harvard, Cindy Lin, qui compte avec cette technique dans le CNBC original. Alors que la tradition veut qu’on s’octroie une vraie longue séance de sport d’au moins une quarantaine de minute pour brûler les calories et travailler le cardio, le Fitness Snack va à contre-snack en propose en série d’exercices de quelques minutes pour différencier les moments de la journée. La technique ne donne pas envie de travailler son endurance, mais elle vous aidera toujours à faire 30 à 40 minutes d’exercice recommandé pour vous reposer sur une bonne santé physique et mentale. Idéalement aussi pour lutter contre le pouvoir sédentaire qui travaille dur pour garder un écran.

Comment avez-vous?

En conclusion, l’experte Cindy Lin a expliqué que Fitness Snack équivaut à une séance d’entraînement minute par minute, mais en séances courtes d’environ cinq minutes toute la journée. Il a un exemple à voir avec les minutes de matinée, les minutes de pause pendante, les demi-minutes de pause de minuit, une heure de travail de plus, une fois de plus et un peu plus de stress et de détente. Voulez-vous fumer ? De plus, le sport ne s’écarte pas plus d’une corvée mais d’un trou d’écoute dans le quotidien. Surtout que les exercices ne doivent pas nécessairement être intenses, une marche rapide peut faire office de Fitness Snack. L’autre aventure ? Le pouvoir de retrouver de l’énergie tout le temps dans le bougainvillier, flottant tel qu’il est avalisé sur le bureau.

Les résultats sont plus qu’une technique miracle

Si ce type d’exercice vous fait trop d’eau pour avoir raison, cherchez une étude de l’Université de Bath pour démonter son efficacité. Après quatre semaines de Fitness Snack, les participants constateront que le nombre de répétitions assist-debut qu’ils pourraient effectuer en 60 secondes à une augmentation de 30%, la force et la puissance de leurs jambes à une augmentation de 5 et 6% . Quantité par morceau de muscle des queues, elle a une augmentation de 2%.

L’idéal est de varier les efforts en faisant beaucoup de douleur, beaucoup de force et beaucoup de cardio tout le temps. Néanmoins, il n’y a pas de miracle. Le Fitness Snacking ne permet pas d’importer quel type d’exercice com’l’explique l’entraîne (pourtant partisane du snacking), Pennie Varvarides, à Stylist. « Ne changez pas vos activités en Fitness Snacking car vous n’avez pas le temps de faire de la musculation, ce qui est important »explicitement. Plus d’une journée ou d’une semaine ou d’une période de pendant laquelle vous ne pouvez pas bouger comme vous le souhaitez, c’est une excellente option. acheter un petit plus lorsque vous n’avez pas le temps ni l’envie « .

4 facteurs de s’y mètre

Pennie Varvarides propose quelques suggestions pour faire ses adieux en moins de dix minutes par semaine, lorsqu’il travaille dans la maison ou lorsqu’il dispose d’un espace isolé au bureau ou à proximité d’un parc.

Pour travailler la mobilité : Prenez quelques minutes pour travailler les articulations de base de votre corps, comme les chaussures, les hanches et les chaussures.

Pour travailler avec force : Cinq séries de pompes en l’air, avec une minute de repos entre les séries

Pour faire un peu de cardio : faux dix pompes, dix fentes et dix burpees autant de fois que possible en dix minutes.

Pour développer vos compétences : Pratiquez pendant cinq minutes un exercice tel que les abdominaux en L, le Turkish Get-Up (muni d’une kettlebell) ou la posture du corbeau qui est une posture active de yoga.

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