Est-ce que je peux faire confiance à mon corps pour me nourrir ?


Et si on pouvait se débarrasser de toute réflexion sur la nourriture, et simplement manger ce que notre corps nous dicte ? C’est ce que prône le concept de nutrition intuitive. Pour cela, il faut d’abord s’habituer à écouter notre corps… Et différencier les appétits liés à un besoin, de ceux liés à l’ennui, au stress et à d’autres émotions. En effet, les aliments sucrés peuvent activer les hormones du plaisir dans notre cerveau. Cela peut créer des envies lorsque ces hormones nous manquent, par exemple quand on est triste, et donc biaiser la nutrition intuitive. Atteindre une véritable écoute des besoins de son corps n’est donc pas une mince affaire !

D’après les études réalisées jusqu’à maintenant, la nutrition intuitive peut être efficace pour maintenir son poids et manger plus de légumes, mais elle l’est beaucoup moins pour en perdre. De plus, ce type de nutrition est plus efficace pour les hommes et les personnes qui ont une certaine sécurité alimentaire. Peut-être est-il plus difficile pour les autres groupes de se débarrasser de la pression, sociétale ou financière, liés à la nourriture, et donc de vraiment s’écouter ? Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour bien comprendre les effets et l’efficacité de la nutrition intuitive.

Quels sont ses effets sur la santé physique, la nutrition intuitive est extrêmement efficace pour la santé mentale. Une méta-analyse à montré que ce type de nutrition était liée à une plus faible proportion de troubles de l’alimentation et de mauvaise image de son corps, et une plus grande confiance en soi. Elle peut donc être un bon choix pour des personnes remises de troubles alimentaires, ou qui ont des difficultés avec leur corps.





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