Par Manon Varaldo
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En ce début d’année 2023, les bonnes résolutions vont bon train, notamment sur les activités physiques. Cependant, versez les femmes enceintes ou en post-partumle tout reste très flou : je suis enceinte donc je ne peux pas faire de sport, ou qu’est-ce que je peux faire ? Je viens d’habiter, c’est impossible ou on me dit d’attendre la rééducation du périnée… Stop aux idées reçues !
Pallier au manque d’information
Proposant Caroline Burguillo et Kevin Guillet des cours sur les heures du déjeuner à Montigny-le-Bretonneux et Élancourt* pour ces femmes, hors vacances scolaires.
Ils sont certifiés Méthode De Gasquet. Cette technique repose sur des postures et non sur des séries répétitives. La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode.
« Beaucoup de personnes étaient en enceintes et se posaient des questions autour de moi. Il ya un manque d’information cruciale. Je me suis donc intéressé à la méthode De Gasquet. Il est tout à fait possible de pratiquer dès le début de la grossesse et jusqu’au dernier jour, une activité physique adaptative, et dès le retour de la maternité. Il est important de savoir ce qu’on peut faire », martèle Caroline Burguillo, éducatrice spécialisée en pré et postnatal, dont les cours ont repris en 2015, professeur initial de fitness puis entraîneur de gymnastique.
Et c’est vrai car pendant cette pause méridienne, 9 femmes enceintes sont présentes au sein de la salle Jacques-Brugnon située à Montigny-le-Bretonneux, prêtée par la municipalité. Des solutions sont données selon leurs maux de grossesse.
Cours prénatal
« Décollez les orteils pour plus d’amplitude et travaillez la chaîne postérieure », indique Caroline Burguillo à ses adhérentes.
Parmi elles, Stéphanie, enceinte de 7 mois. « Ces exercices me font du bien. J’apprends des bonnes postures. J’ai eu un premier accouchement difficile. Je prends un moment pour moi, ça me tient. J’aurais su, je l’aurais fait pour mon 1er enfant. »
« Ça nous permet d’avoir au moins une heure pour nous et de se mettre en symbiose avec le bébé. Nous apprenons que la respiration est très importante », ajoute une habitante de Voisins-le-Bretonneux attendant son 3e enfant.
Comptez 20 euros pour une heure, et 130 euros pour 10 heures.
Venir avec son bébé
Les cours sont aussi proposés en postnatal pour ces mères… et leurs enfants !
« Ces cours sont dès possibles le retour de la maternité. Nous redynamisons la sangle abdominale, et des exercices pour resserrer les côtes, toujours en sécurité pour le périnée », explique Kevin Guillet.
« Nous adaptons les postures selon le mode d’accouchement. Plus tôt on reprend après l’accouchement, plus rapide sera la récupération. Il faut prendre soin de soi et ne pas attendre la rééducation du périnée pour reprendre une activité physique adaptée. »
Julie est le lieu une semaine après l’accouchement.
« C’est mon premier enfant. Je ne trouve aucun cours où je peux venir avec mon enfant. Le papa retravaille donc je suis seule avec mon bébé la journée. J’avais une appréhension car j’allaite, mais nous avons un espace pour ça et beaucoup de femmes le font. En plus d’apprendre une méthode, de faire des exercices, nous parlions entre mamans. Ça crée du lien et les professeurs sont bienveillants. »
Création d’une plateforme en ligne
Cependant, avec la pandémie de covid, les cours ne sont plus possibles dans les salles. Ainsi, l’idée a germé pour ce couple de créer une plateforme** de cours en ligne nommé Juste pour maman. Caroline et Kevin viennent de la lancer. Le prix varie selon le programme choisi.
« Nous voulions aider les personnes qu’on ne pouvait plus voir. Nous leur envoyons des programmes et elles effectualt les cours en ligne. Nous faisions tout nous-mêmes, on se filme et on monte nos séances. Cela répond aussi à des problèmes post -covid où des mamans seules ne peuvent pas se déplacer, ou sont trop fatiguées avec leur bébé. Certaines préfèrent les cours à distance pour plus de flexibilité, elles pratiquent quand elles veulent et choisissent les différences programmes aux elles veulent souscrire.
Quel que soit le choix : en ligne ou en présentiel, les conseils sont présents.
« L’aspect psychologique rentre en compte, notament si c’est leur premier enfant. Nous dialoguons beaucoup avec les mamans. J’essaye de pallier au manque d’information », conclut Caroline Burguillo.
Un e-book** du post-partum est sorti.
Des sites : enceinteenforme.fr
*Les cours se déroulent le lundi à la salle Jacques Brugnon à Montigny-le-Bretonneux et le mardi à la maison des sports à Élancourt.
**Plateforme des cours en ligne : justformum.fr
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