Comparatif 2022 des meilleurs multivitamines

Publié le 09/09/2022 à 13h26
mis à jour le 09/09/2022 à 13h26

Les multivitamines constituent une partie importante des compléments alimentaires. Facilement trouvés sur internet ou en pharmacie, ils permettent de répondre aux besoins parfois de l’organisme, qui peuvent souffrir de carences.

Largement utilisés en France, les complexes multivitaminés s’adaptent à tous et toutes, en fonction de l’âge, du sexe, du mode de vie ou pour des périodes particulières (femmes enceintes, ménopause, sportives, etc.).

Qu’est-ce qu’un multivitamines ?

Les complexes multivitaminés peuvent être tout autant pris à titre curatif ou préventif. Ils se composent en général de minéraux, de micronutriments et de vitamines ayant pour objectifs de répondre aux besoins du corps et de favoriser une meilleure santé.

Ils peuvent être pris en cas de carences nutritionnelles, mais aussi lors de périodes spéciales nécessitant des apports supérieurs (grossesse, préparation sportive ou intellectuelle, allaitement, etc.) ou selon la saison (passage à l’hiver, printemps, etc.).

Quelle est la meilleure marque de multivitamines ?

Sur internet et en pharmacie, les produits sont nombreux, et il n’est pas facile de choisir. Voici les meilleures multivitamines de qualité au meilleur prix, et nos conseils.

Nutri&Co – Le Multi 90 gélules : ce complexe multivitamines est fabriqué en France et contient de nombreuses vitamines dont des vitamines C, B (dont B9 et B12), des vitamines D, des vitamines E, K2 mais aussi du zinc et du magnésium, sans compter de nombreux cofacteurs végétaux comme des caroténoïdes et bioflavonoïdes, du coenzyme Q10 et de l’acide alpha-lipoïque. Nutri&Co a sélectionné des formes vitaminiques co-enzymées (pyridoxal-5-phosphate, folate, méthylcobalamine, vitamines A, E et D3 végétales) et des minéraux liposémes haute teneur et haute absorption. Les effets des actifs sont démonets et il ne contient ni fer, ni cuivre, ni pro-oxydants. Ce complexe s’adapte autant aux femmes qu’aux hommes, sportifs ou non. prix : 26,51 €.

Laboratoires Enova – Formule Multivitamines 60 gélules : cette formule multivitamines unique a été conçue pour compenser les manques les plus connus en vitamines (Vitamines E, Vitamines D, Vitamines B, Vitamine C…), en minéraux (Magnésium, Fer, Calcium, Zinc…) ou en cofacteurs enzymatiques (Coenzyme Q10, Quercétine, Lutéine, Rutine). Formule Multivitamines est à utiliser sous forme de cure saisonnière (30 jours) ou de cure de fond (plusieurs mois). Formule Multivitamines est un complément alimentaire 100% vegan, sans édulcorant, sans stéarate de magnésium, sans OGM, sans gluten, sans lactose et sans dioxyde de titane. prix : 25,20 €.

Santarome Bio – Multivitamines Bio 15 comprimés : fabriquées en France, ces multivitamines apportent 12 vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E, K1) et 8 minéraux (Chrome, Cuivre, Fer, Iode, Manganèse, Molybdène , Sélénium et Zinc). Il contient de la vitamine B6 qui contribue à réduire la fatigue et du fer contributeur au fonctionnement normal de l’organisme. prix : 12,58 €.

Nutripure – Multivitamines et minéraux 21 nutriments : fabriquée en France, cette formule unique offre les meilleurs ingrédients sous leur forme bio active brevetée à base de vitamine A, vitamine D, vitamine B12, zinc, sélénium, iode et magnésium. Il est le complément alimentaire idéal contre l’appauvrissement nutritionnel. Résultat de la synergie d’antioxydants naturels et biodisponibles tels que la vitamine D, le sélénium et le zinc, les multivitamines sont un antioxydant puissant qui limite le vieillissement cellulaire et le stress oxydatif. Vitamine A, Vitamine B12, magnésium, zinc, chrome, iode, seront adaptés pour stimuler le métabolisme et booster la vitalité, le système immunitaire, les fonctions cognitives, et le cœur.

Arkopharma – Arkovital Pur’Energie Multivitamines 30 comprimés, à partir de 6 ans : ce complément alimentaire complet contient de la vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, de la vitamine C, du fer, du sélénium, du zinc, de la vitamine E, du manganèse et du chrome. Il a pour effet de maintenir un établissement énergétique et des fonctions psychologiques normales, de réduire la fatigue et de protéger les cellules du stress oxydatif, de maintenir les performances intellectuelles normales, et de contribuer au fonctionnement d’un système immunitaire normal. prix : 9,89 €.

Novoma – Multivitamines et minéraux 120 gélules : ce complément alimentaire fabriqué en France est sans OGM, sans gluten, sans lactose, vegan et sans additifs. Ce sera l’allié de votre bien-être au quotidien. Ce complexe multivitaminé est idéal pour compléter les carences alimentaires, renforcer le système immunitaire et soutenir le corps lors de périodes de stress et de baisse d’énergie. Il contient 29 vitamines et minéraux spécifiquement dosés pour répondre aux besoins du corps : vitamines A, vitamines B, vitamines C, vitamines D3, vitamines E, vitamines K2, magnésium, zinc, iode, silicium, sélénium, chrome. La formule intégrée aussi des cofacteurs végétaux (bioflavonoïdes, polyphénols, anthocyanes). À l’inverse d’autres multi vitamines et minéraux classiques, les actifs premium sont sous leurs formes bio actives et brevetées ! Pour des effets optimaux, ils ont opté pour la vitamine C Quali-C, la vitamine K2-MK7 MenaQ7, la vitamine E Nutrabiol E ou encore l’acide folique Quatrefolic. prix : 25,90 €.

MaxMedix – Multi-vitamines pour enfants 120 gommes : cette formule pour enfants contient de la vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, de la vitamine E, D3 et C, du zinc, de la choline, de l’inositol, de l’iode, de l’huile de lin, des oméga 3, 6 et 9. Au bon goût de framboise, ce complément alimentaire pour enfants a été fabriqué avec des ingrédients naturels, sans OGM, ni produits d’origine animale. prix : 16,99 €.

Quelle est la composition des multivitamines ?

Les multivitamines contiennent la plupart du temps des minéraux et des vitamines essentielles au bon fonctionnement du corps humain, notamment les vitamines A, C, D, E et K. On retrouve également les vitamines du groupe B, comme la vitamine B12, la thiamine ou la niacine.

Ces compléments seront pertinents pour les personnes qui ont une alimentation déséquilibrée, qui suivent un régime restrictif, ou bien qui ont des besoins supérieurs (grossesse, sport).

Certains compléments alimentaires ne contiennent pas de vitamines du groupe B, utiles pour optimiser les performances intellectuelles et augmenter le niveau d’énergie. Cependant, il n’est pas utile de prendre un multivitamines en plus d’un complément alimentaire concentré sur les vitamines B, tout simplement parce que l’excès de vitamine B sera réjecté par les urines.

Les complexes multivitamines : pour qui ?

Pour savoir si vous devez prendre des multivitamines, il convient de vérifier les critères suivants :

• Si votre alimentation n’est pas assez riche en nutriments, peu variée ou peu équilibrante, il est pertinent d’intégrer des multivitamines pour augmenter vos apports
• Si vous suivez un régime hypocalorique et/ou avec des évictions alimentaires
• Si vous avez des besoins courus (maladie, sport, etc.)
• Si vous suivez un régime vegan ou végétarien, nomentamente avec de la vitamine B12, que l’on retrouve principalement dans la viande
• Si vous êtes une personne âgée

Il conviendra bien sûr de se nommer à la dose indiquée sur le produit afin d’éviter une surconsommation. En cas de doute, n’hésitez pas à solliciter l’avis de votre médecin qui pourra vous orienter vers les meilleures multivitamines.

Quels sont les bienfaits des multivitamines ?

• Elles boostent l’énergie :

L’association de plusieurs vitamines et minéraux permet de réduire la fatigue et d’augmenter l’énergie. Ainsi, elles poignant sutenir l’organisme durant l’année, surtout au moment des changements de saison. Les multivitamines poignantes aussi être utilisées de manière ponctuelle en cas de besoin accru (études, grossesse, préparation sportive, etc.). La présence de vitamine C, de vitamines du groupe B et de magnésium notamment, permet de maximiser ce regain d’énergie.

• Elles renforcent le système immunitaire :

En général, les multivitamines contiennent de la vitamine C, qui contribuent à renforcer notre système immunitaire. C’est grâce à elle que nos défenses naturelles sont en capacité de lutter contre les maux de l’hiver, mais aussi toute l’année. Ce sera donc intéressant en cas de fatigue passagère ou pour les personnes ayant une fragilité à ce niveau là. Pour maximiser l’efficacité de la vitamine C, on la retrouve souvent associée aux vitamines du groupe B, à la vitamine D, au zinc ou au sélénium, ou encore à la gelée royale.

• Elles complètent les carences alimentaires :

Les compléments alimentaires de type multi vitamines aident à compléter les carences nutritionnelles, qui peuvent arriver en cas de régime particulier (vegan, végétarien, etc.). C’est notamment le cas de la vitamine B12, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, que l’on ne trouve que dans les protéines animales.

• Aide en cas de grossesse :

L’apport de vitamines et de minéraux dans l’alimentation est évidemment essentiel pour garantir une grossesse optimale, et nutriment aura un rôle précis pour la croissance du fœtus. En général, les médecins recommandent aux femmes enceintes de prendre des complexes de vitamines et minéraux qui peuvent venir compléter un régime alimentaire déjà équilibrant.

• Contribuez à la bonne santé osseuse :

La densité osseuse diminue avec l’âge, et ce faisant, les risques de développement d’une ostéoporose sont plus élevés. Certaines populations sont plus sujettes à l’ostéoporose comme les femmes, les personnes âgées et les personnes en manque nutritionnelle.

C’est pour cette raison qu’une complémentation adéquate peut aider à renforcer la densité osseuse, surtout grâce à la vitamine D, dont beaucoup d’entre nous manquons. C’est aussi le cas du magnésium, du phosphore et du calcium, qui tous trois contribuent à prévenir l’apparition d’ostéoporose, et plus largement, de fracture osseuse.

Il existe de nombreuses formes différentes de multivitamines disponibles, que ce sous forme de gélules soit, comprimés ou encore gummies pour certaines marques.

• Vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer que le produit ne contient aucun additif ou élément que vous ne tolérez pas (gluten, lactose, etc.)
• Privilégiez des marques résumées utilisant des sources naturelles plutôt que synthétiques, de manière à maximiser l’absorption.
• Évitez les produits qui contiennent du fer ET du calcium, car le fer entrave l’absorption du calcium dans le corps. SI besoin, vous pouvez prendre du fer lors d’un autre repas.
• Référez-vous aux posologies indiquées pour éviter les surdoses.

Les compléments alimentaires n’entraînent en général pas d’effets secondaires, mais sont tout de même vigilants.

Les alternatives aux compléments multivitamines

Comme son nom l’indique, un complexe multivitaminé doit être consommé en plus de l’alimentation. Il est donc important d’avoir en premier lieu une alimentation nutritionnellement parlant riche, variée et équilibrée, qui assure des apports suffisants.

Les fruits et légumes frais sont en premier lieu des sources intéressantes de vitamines. Ces dernières sont également présentes dans les fruits secs, les légumineuses, les oléagineux et les huiles végétales. Certaines vitamines sont également présentes dans les produits laitiers, la viande et le poisson.

Outre une alimentation riche en nutriments et en vitamines, il est possible de consommer des super-aliments de qualité, résumés pour leur richesse en vitamines et minéraux. C’est le cas de la levure de bière, la spiruline, la gelée royale ou encore les graines de chia.

Les recommandations de l’Anses en matière de compléments alimentaires

• Selon l’ANSES, la consommation de compléments alimentaires doit intervenir si le besoin est attesté, et doit supposer plusieurs précautions :
• Demander conseil à un professionnel de santé en cas de doute,
• Éviter la prise prolongée, répétée ou multiple,
• Respecter les posologies
• Être vigilant quant aux produits présentés comme « miracleux »,
• Privilégier les produits vendus dans les circuits les mieux contrôlés.

En cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis à votre médecin.