Combien d’heures de sport faut-il pour eliminator son repas de réveillon ?


A l’heure des réveillons commence un vrai marathon culinaire. Petits fours, toasts de foie gras, huîtres, langoustines, sans oublier le beurre et la mayonnaise, ou les plats en sauce. Viennent ensuite la dinde, les marrons, la purée, les Saint-Jacques, le fromage, la bûche, sans oublier l’alcool et le vin. Cette période de l’année ultrariche en calories peut vite donner mal à l’estomac. Et pour cause, un repas de réveillon contient l’équivalent de ce que nous devons manger en 1 journée… Alors si l’envie vous prend de vouloir faire du sport pour éliminer toutes ces calories, voici plusieurs programmes de sport à adopter. Même si la course à pied est très réputée pour favoriser la perte rapide et importante de calories, ce n’est pas le seul sport à pratiquer pour se dépenser un maximum. Plusieurs choix s’offrent à vous pour dépenser 2500 calories d’excès.

La boxe

La boxe permet de dépenser 700 à 900 calories en 1 heure. Ce sport, aussi intense que constant, permet de travailler à la fois son souffle, les muscles des bras et des jambes et d’améliorer sa respiration. C’est le sport parfait pour une vraie séance de transpiration. Pour les Bruxellois, il vous conseille le X-Treme Training Center pour des cours de sport intenses enfreints par des pros.

La course

Le running permet de dépenser entre 500 et 1000 calories en 1 heure. Ce sport peut convenir à tout le monde, car même si vous n’avez pas un souffle d’athlète, il suffit d’alterner entre période de course et temps de marche. Enfilez vos écouteurs et c’est parti pour une séance qui tourne à votre rythme. Bon à savoir, si vous n’êtes pas du genre sportif, une heure de marche intense vous fait perdre presque autant de calories qu’une heure de jogging, l’essoufflement en moins…

Un entraîneur de fitness nous confie combien de temps il faut pour obtenir des résultats :

Le pas

Ce sport indémodable permet tout de même de dépenser entre 500 et 700 calories en 1 heure. Déconseillé si vous souffrez de problèmes aux articulations, le step permet de faire travailler le bas du corps en particulier les cuisses, les fessiers, les mollets. Autre avantage : il améliore aussi le cardio. Alors en salle ou à la maison, le pas est à adopter. Pour des cours de qualité, rejoignez l’Aspria Avenue Louise, le club vous permet d’allier cours de pas avant de vous prélasser au spa après votre séance. Après l’effort, le réconfort, c’est bien connu.

Le yoga

Ce sport peut paraître paisible et tranquille, mais détrompez-vous. Il permet de dépenser entre 180 et 600 calories en 1 heure. Contrairement aux idées reçues, il permet de s’affiner, de s’assouplir et de faire disparaître les tensions nerveuses. Le yoga aide aussi à tonifier son corps et éliminer les kilos superflus. Pour suivre des cours de yoga, on vous conseille Yoga Room à Bruxelles qui propose de nombreuses séances. Il y en a obligatoirement une qui est faite pour vous.

Si l’idée d’enfiler un justaucorps fluo à la Véronique et Davina ne vous enchante pas, on vous comprend bien. Gardez en tête que ce n’est pas un drame de ne pas se mettre au sport après les fêtes surtout si c’est une bonne résolution qu’on va tenir 2 semaines. Vous pouvez néanmoins adopter des petites routines dans votre quotidien comme utiliser les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou marcher à pied pluto que de prendre la voiture pour les plus courts trajets. Chaque effort est toujours bon à prendre.

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