Bienfaits de la vitamine D


Pour que l’organisme reste en bonne santé, un apport suffisant en nutriments, notamment en vitamine D, est indispensable.

La vitamine D, c’est quoi ?

La vitamine D est à la fois une vitamines et une prohormones. Liposoluble, elle est dissoute dans les graisses. Vous pouvez la retrouver sous deux formes, à savoir la vitamine D2 ou ergocalciférol et la vitamine D3 ou cholécalciférol. La vitamine D2 est généralement produite par les légumes et les champignons tandis que la vitamine D3 est synthétisée par les animaux. Pour satisfaire les besoins de l’organisme, ce nutriment est transformer au niveau du foie et des rênes. Il est emmagasiné dans les muscles, dans le foie et dans les tissus adipeux. Les bienfaits de la vitamine D sont accessibles via l’alimentation, l’exposition au soleil ou la prise de compléments alimentaires par voie orale.

Quels sont les bienfaits de la vitamine D ?

La vitamine D est un élément vital qui assure la santé des os, des dents et des muscles. Elle garantit une bonne absorption du calcium au niveau des intestins. Elle contribue également à l’augmentation de la concentration de calcium et de phosphore dans le sang. De plus, la vitamine D favorise la fixation et le retrait du calcium dans les os. Tout dépend des besoins de l’organisme. Ce nutriment participe à une minéralisation optimale des os du squelette, des articulations et de la dentition.

Le système nerveux profite également des bienfaits de la vitamine D. En effet, une bonne quantité de vitamine D dans le sang assure un taux de calcium optimal. De ce fait, la contraction des muscles s’effectue normalement, ce qui garantit une parfaite transmission nerveuse.

La vitamine D renforce aussi le système immunitaire. En période hivernale, quand l’ensoleillement diminue, les stocks de vitamine D sont également réduits. Ainsi, l’organisme est plus faible et plus sensible aux maladies saisonnières. Il est bon de savoir que l’organisme humain produit de la vitamine D dans les couches cutanées grâce à l’action des rayons du soleil.

Comment pallier une carence en vitamine D ?

Selon l’EFSA ou l’Autorité européenne de sécurité des aliments, la quantité de vitamine D est utile pour couvrir les besoins quotidiens adultes est estée à 15 µg par jour. Cependant, ce quota peut être évalué en fonction des stades de la vie, notamment durant la grossesse ou la ménopause. Una carence en vitamine D peut parfois être asymptomatique. Cependant, elle se traduit par une sensation de fatigue, une faiblesse musculaire, des crampes, une faiblesse de l’immunité ou une baisse de moral.

L’exposition régulière au soleil et la consommation d’aliments riches en vitamine D sont les solutions recommandées pour couvrir les besoins des journalistes. Dans certains cas, la prise de compléments alimentaires à base de vitamine D est nécessaire pour compléter le manque. Pour faire le plein de cette vitamine essentielle, tournez-vous vers les produits proposés par les Laboratoires Lescuyer. Les formules de vitamine D conçues par cette enseigne se déclinent en différentes formes pour s’adapter à toutes les tranches d’âge.

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