Dans un contexte d’inflation et d’une hausse considérable du coût du panier d’épicerie, de nombreux ménages québécois se sont dirigés vers Dollarama pour y dénicher des produits à bas prix.
Il n’est pas étonnant de constater que ce détail connu une croissance de 18,2 % de ses ventes au cours du dernier trimestre. Avec l’arrivée de 63 nouveaux magasins au sein de la province, l’offre devient accessible à de plus en plus de Québécois. Un avantage, c’est que ces bons choix sont entre 20 % et 50 % moins chers qu’ailleurs. Mais, parmi les produits alimentaires offerts, quels sont les meilleurs choix du point de vue nutritionnel ?
Choix de produits
Puisque ce type de magasin n’est pas consacré à l’alimentation, le choix de denrées alimentaires est limité. L’unique allée offrant des aliments est composée essentiellement de produits non périssables avec une vaste gamme de friandises chocolatées et de bonbons. Considérant que les produits ont une grande durée de vie, les pertes sont minimes, ce qui explique, en partie, le coût abordable des produits. Pour cette analyse, nous avons identifié 12 choix riches pour ensuite évaluer leur prix afin de savoir si c’était réellement plus éliminé que si on achetait le même produit dans une bannière de supermarchés au rabais (Maxi). À noter que les produits ne sont pas classés dans l’ordre d’intérêt nutritionnel, ils sont désignés tous de bons choix.
Produits céréaliers
Cheerios – Miel et noix
Bien qu’elles contiennent un peu trop de sucre, ces céréales à déjeuner plairont à toute la famille. Elles apportent aussi des fibres alimentaires.
Ces céréales sont faibles en gras, apportent 2 g de fibres par portion de 29 g (soit près de 8 % de nos besoins quotidiens). Avec 9 g de sucre par portion, elles comptent parmi les choix compromis. On leur préférerait bien sûr la version nature.
Prix relatif
- En dollars : 0,86 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,00 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 2,50 $ format paire de 292 g
- Bannière à rabais (Maxi): 4,29 $ format paire de 430 g
Les céréales à déjeuner Mini-Wheats – Original
Comme le choix précédent, elles apportent un peu trop de sucre, mais ces céréales se distinguent par le fait qu’elles sont constituantes de grains entiers et, par conséquent, elles deviennent une excellente source de fibres (6 g par portion de 55 g, soit 21 % de nos besoins quotidiens). De plus, la liste d’ingrédients des céréales Mini-Wheats est courte comparée à d’autres céréales à déjeuner commerciales.
Prix relatif
- En dollars : 0,75 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 0,98 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 3,00 $ format paire de 400 g
- Bannière à rabais (Maxi): 4,99 $ format paire de 510 g
Les galettes de riz Quaker Crispy Mini – Nature
Un seul ingrédient figure dans la liste d’ingrédients de ces galettes Quaker : du riz brun à grains entiers. Les galettes sont peu caloriques, faibles en gras et contenant peu de sodium. Pour une collation plus nutritive, il suffit de les accompagner d’une source de protéines (fromage, houmous, tofu).
Prix relatif
- En dollars : 1,77 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 2,28 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 2,25 $ format paire de 127 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,79 $ format paire de 127 g
Craquelins au riz Gourmet – Nature
Ces craquelins au riz certifiés biologiques sont une solution de rechange idéale pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque puisqu’ils sont déparis de gluten. La liste d’ingrédients se résume à trois ingrédients, dont du riz biologique, de l’huile de tournesol biologique et du sel de mer. Ils sont faibles en gras et contenant peu de sodium.
Prix relatif
- En dollars : 1,25 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,81 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 1,25 $ format paire de 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,99 $ format paire de 110 g
Les barres tendres Val Nature Sucrées et salées – Arachides
Ces barres tendres présentent un apport raisonné en sucre (7 g par barre de 35 g) tout en apportant 4 g de protéines et 2 g de fibres. On aime aussi le fait que les arachides figurent en tête de liste des ingrédients.
Prix relatif
- En dollars : 1,19 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,90 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 2,50 $ format paire de 210 g
- Bannière à rabais (Maxi): 3,99 $ format paire de 210 g
Le quinoa blanc Gourmet
Oui, vous avez bien vu, il y a maintenant du quinoa chez Dollarama et on s’en réjouit. On apprécie la teneur en fibres et en protéines du quinoa et, répor de gluten, il convient aux personnes atteintes de la maladie céliaque. De plus, c’est un produit biologique qui soutient les pratiques d’agriculture durable (un bonus pour la planète).
Prix relatif
- En dollars : 0,88 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,12 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 1,75 $ format paire de 200 g
- Bannière à rabais (Maxi): 8.99 paire format de 800 g
Fruits et légumes
La compote de fruits GoGo Squeeze – Pomme et banane
Cette compote de fruits est une collation idéale à incorporer dans la boîte à lunch des enfants. La liste d’ingrédients se résume à trois ingrédients : pomme, banane et jus de citron, on aime !
Prix relatif
- En dollars : 0,76 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 0,91 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 2,75 $ paire format de 360 g
- Bannière à rabais (Maxi): $3.99 paire format de 360g
Les pois verts en conserve Le Sieur
Les petits pois verts compétents parmi les légumes préférés des Québécois. Ici aussi, le prix est plus économique. Chaque portion de 125 ml (1/2 tasse) est aussi une source de fibres.
Prix relatif
- En dollars : 0,53 $ / 100 ml
- Bannière à rabais (Maxi): 0,60 $ / 100 ml
Prix absolu
- En dollars : 1,50 $ la paire format de 284 ml
- Bannière à rabais (Maxi): 1,69 $ la paire format de 284 ml
Protéines
Le poulet en conserve Mario’s
Tout comme le thon en conserve, cet aliment est riche en protéines, faible en gras saturés et un apport modéré en sodium. Pour une portion de 55 g (3/4 de la conserve), il obtient 12 g de protéines et 210 mg de sodium (9 % de vos besoins quotidiens).
Prix relatif
- En dollars : 1,18 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,72 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 1,50 $ format paire de 127 g
- Bannière à rabais (Maxi): 2,69 $ format paire de 156 g
Le thon en conserve Pacific Pride (dans l’eau)
Ce thon en conserve s’avère une parfaite source de protéines pour les déjeuners de la rentrée. Une portion de 91 g apporte 20 g de protéines. Son apport en sodium est modéré aux autres thons du commerce, notamment lorsqu’on le compare à des conserves de thon assaisonné (aux tomates séchées, basilic ou à l’aneth et au citron, etc.). Comme il est conservé dans l’eau, son apport en gras est modéré.
Prix relatif
- En dollars : 0,77 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 0,70 $ / 100 g
Prix absolu
En dollars : 1,00 $ format paire de 130 g
Bannière à rabais (Maxi): 1,19 $ format paire de 170 g
Collations
Les châtaignes rôties et pelées Gourmet
Ces châtaignes rôties et pelées sont idéales en collation puisqu’elles fondent des fibres (3 g par portion de 50 g) et des glucides (17 g). Un seul ingrédient : les châtaignes.
Prix relatif
- En dollars : 1,25 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,29 $ / 100 g
Prix absolu
- En dollars : 1,25 $ format paire de 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 1,29 $ format paire de 100 g
Les pois verts soufflés Harvest Snaps
Ces croustilles de pois se sont déjà classées dans mes meilleurs choix de croustilles lors d’un banc d’essai paru au sein du Journal. Chaque portion de 50 g apporte 7 g de fibres (soit près de 25 % de nos besoins quotidiens) et seulement 135 mg de sodium (6 % de l’apport maximum tolérable). Par ailleurs, la liste d’ingrédients de ce produit est étonnamment courte (uniquement six ingrédients) et comprend des aliments assez communs tels que des pois verts, de l’huile de canola, du riz, du sel et du romarin.
Prix relatif
- En dollars : 2,65 $ / 100 g
- Bannière à rabais (Maxi): 3,23 $ / 100 g
Prix absolu
En dollars : 2,50 $ la paire format de 94g
Bannière à rabais (Maxi): 3,00 $ format paire de 93 g
ANALYSE DU COÙT
Dans la majorité des cas, le prix par portion de 100 g ou 100 ml était en plus préféré chez Dollarama, soit 18,5 % moins chers en moyenne que dans une bannière de supermarché à rabais. Dans deux seuls cas, le prix était en plus eléheit chez Dollarama (soit de 7-10 %). À noter que nous avons utilisé Maxi dans notre analyse, mais les prix sont comparables dans les autres bannières à rabais.
FR CONCLUSION
- Aucun aliment frais n’est offert chez Dollarama, mais il est tout de même possible de faire de bons choix alimentaires parmi les aliments non périssables.
- Dollarama se distingue des autres magasins d’alimentation en offrant des prix compétitifs, mais il faut prendre en considération que les formats sont généralement plus petits que ceux qu’on retrouve dans les supermarchés.
- La lecture de la liste d’ingrédients et du tableau de valeur nutritive reste la meilleure façon de repérer les meilleurs choix.
►Merci à Yasmine Jemaa, stagiaire en nutrition, de sa précieuse collaboration.